中醫體質——下寒上熱

體質說明

《靈樞·刺節真邪》：“上熱於寒，視其虛脈而陷之於經絡者取之，氣下乃止，此所謂引而下之者也。

上熱下寒是寒熱錯雜表現之一。指患者在同一時期內，上部表現為熱性、下部表現為寒性的證候。如外感病誤用攻下，引致大瀉不止，津液損傷，使熱邪上升而咽喉痛，甚則咯黃痰或血痰；寒盛於下則洩瀉、肢冷、脈沉遲。

自然適應能力

即使是夏天，小腿、大腿或腿關節都感覺到冷。

飲食調養

飲食應該清補並用，清上焦熱，溫下焦寒。

慎食食物

禁生冷和難消化的食物，辛辣，煎炸，燒烤少吃。

體育鍛煉

適當加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1～2次。具體專案，因體力強弱而定，如易筋經，瑜伽、散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦、內養操、工間操、球類活動和各種舞蹈活動等。

藥膳建議

【薄荷枇杷飲】：薄荷10克、生枇杷葉10克、紅糖少許，泡水喝。

【薄荷杏仁粥】：原料：苦杏仁10克、粳米100克、新鮮薄荷葉10片。做法：先將苦杏仁研成粉末狀，待粳米煮稠後，放入杏仁粉再繼續煮沸，然後放入洗淨切碎的薄荷葉，攪拌均勻即成。每天喝1次。

生活建議

規律作息、適量運動：生活要有規律，少熬夜，否則會加重上焦虛火症狀，日久會使下焦更寒冷，上焦更熱。另外，還要適當地進行一些體育鍛煉，可早晨跑步晚上散步。這樣能促進氣血執行，改善手腳冰涼的情況。日常飲食：以平性食物為主，像是麵食類、蔬菜類等等。避免三餐過熱、過飽、過於精細等飲食習慣，少食煎炸、燒烤、生冷、油膩、辛辣等。

輔助按摩，堅持每天用梳子梳頭可以促進大腦血液迴圈，而每天推腹也可以做到改善脾胃。按摩身體穴位可以幫助血液迴圈，行氣，促進其機體健康。

“三一養生”於近日推出了中醫體質測評問卷，以大資料的方式，瞭解當代中國人的體質現狀。統計分析表明，現代人的體質狀況堪憂。

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