如何自愈餘光恐懼，不在強迫

餘光恐懼症怎麼治

很多人都因為這個正狀無法和周圍的人相處，怕引起周圍人異樣的眼神，最終這種精神壓迫讓自己透過迴避環境來減輕痛苦。當然這沒有解決問題，當迴歸環境時，問題更嚴重了

首先說明，透過yaowu療是錯誤的方法，我自己患有這種情況已經有5年的歷史，但是現在已經可以和環境相融，雖然還是偶有緊張出現，但是大部分時間，已經能調整好心態。我想說的是，心理問題是一種思考問題，一種邏輯問題，yaowu只是放緩你的大腦思考，並沒有本質上解決你習慣性的思考邏輯，同時還危害身體健康、

經過了大概2年的自我探索，我最終選擇了一個森田療法的“為所當為”，

①首先不認為自己是錯的，我就是這樣，有什麼不對，看你了，怎麼了。很多人的餘光恐懼都更偏向異性，這是吸引力附加的原因，但是你需要給自己一個暗示，“你打扮的那麼好看，不就是讓人看的麼”。所以第一步是消除自己對自己的罪惡感，因為你沒做錯什麼。

②放鬆是一個過程，你會發現你緊張的時候行為是加速的，比如走路，不如說話，比如思考，那麼你就需要讓這些速度放慢，刻意放慢，慢點走，慢點想，說話也慢點。當心率的速度下降時，你就在幫助你放鬆對周圍環境的觀察

③最重要的，只要你嘗試幾次，直接去看你不敢看的事物，心理想著我上面說到的心態，你會看到極大的轉變，一種瞬間輕鬆的感覺（突破，不要想吃藥的捷徑）

心裡的問題永遠沒有徹底消失方法，它是一種記憶，但是我們可以讓它變成我們的一部分，而不是抗爭