近視危害有多大？預防近視應該注意哪幾方面？

近視是現代社會人群中很普遍的現象，尤其在青少年學生群體，體現尤為嚴重。近視的危害也巨大：

1、視力低下，眼睛乾澀疲勞。在學習和工作中的效率也受近視影響。

2、升學、參軍、考公務員和找工作受限。

3、有遺傳給下一代的可能性，尤其高度近視，遺傳機率高達80%以上。

4、近視患者患白內障和青光眼的機率高於正常人。更為甚者可能導致視網膜脫離、黃斑出血、失明。

5、影響儀容美觀，高度近視眼球突出，眼瞼鬆弛，改變眼部整體大小形態

。

那麼我們應該從哪幾方面去注意預防近視眼呢？

1、環境方面

。無論是工作環境、學習環境，都不應長期在強光或者弱光下長期用眼。應保持在光線柔的環境下用眼。生活中電視距離應距離人眼3米以上，檯燈應剛在左前方，光線要柔和，如白熾燈，最好在25W-40W之間。

2、注意用眼時間

。無論學習和工作中，用眼都要保持一個健康的時間，正常用眼時間在40-60分鐘。平時應注意眼睛的勞逸結合，近距離用眼過後，適當的看下遠距離的事物，調節眼睛的視網神經，這樣有利於快速恢復視覺疲勞。

3、正確的用眼姿勢

。在讀書或者看電視、搞手機等活動中，都應端正用眼的姿勢。很多小朋友喜歡躺著看書，走路看書，坐車看書，這些都是不良的姿勢，長此以往會出現近視情況。正確的姿勢是保持書本、手機與眼睛的距離在30CM以上，千萬不要忽遠忽近，並且保證身體的垂直性。

4、飲食方面

。在飲食方面多攝取鈣、磷、鉀及維生素A、b2、b1、c等，儘量少吃甜食。含這些營養物質的食物有很多，比如像胡蘿蔔、西紅柿、豆芽、橘子、葡萄、紅棗等，對預防近視都有很大的作用。

5、注意眼睛的衛生和保護。

用清水清洗，眼睛發紅、發炎可以用消炎滴眼液。平時可以做眼保健操鍛鍊視覺神經和視覺肌肉。

6、運動。

加強運動，增強身體素質，可以減輕減慢近視的發生，尤其是室外運動。在視野開闊的郊外運動遠眺，這也算得上是眼睛的做好保健之一。

在瞭解了視力危害之後，你們還在等什麼？為了自己和家人的眼睛健康，趕緊行動起來，保護眼睛，從我做起。