免疫力較低的人，建議常吃這幾種蔬菜，有利於提高免疫力

免疫力差容易讓身體患病，也容易發生感染問題，營養學家說過，每個人每天保證體內營養均衡，才能讓免疫力得到增強。

蔬菜是我們每天必須要吃的食物，也是健康營養的主要成分，免疫力查的人更要常吃多吃蔬菜來增強抵抗力，下面是我找到的一些營養好吃的蔬菜，在提高免疫力的同時還能滿足人們對口味的挑剔。

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一、免疫力低有哪些表現？

1、傷口癒合的慢

當出現傷口時，人體內的血小板和白細胞會聚集在面板表層下的血管破裂處，讓傷口止血癒合。免疫力低的情況下病毒更容易侵入體內，對血小板進行破壞，導致傷口遲遲不癒合，甚至會出現化膿水腫等現象。

2、經常打噴嚏，容易生病感冒

免疫力低的重要表現是感冒的頻率升高，天氣略微有一點變化就容易感冒，每次流行感冒都逃不過你，免疫力低更會容易導致機體容易受到這些病毒的活著細菌的侵犯從而引起感冒。

3、容易出現疲憊感

人體免疫力下降，病人會出現疲乏無力的症狀，同時精神不振，不愛參加運動，輕微活動後就感到疲倦

。

4、精神恍惚

免疫力低的人精神狀態一般不太好，這類情況多數會發生在中老年人身上，生活中我們總會遇到一些愣神的人，似乎前一秒想說的話，下一秒就忘了，這就是免疫力低下導致身體和神經系統不協調出現的問題。

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想要提高免疫力，要常吃以下這五種蔬菜，省錢營養又豐富！

1、西紅柿

西紅柿是一種富含糖分、維生素、礦物質的蔬菜。西紅柿包含的糖分有葡萄糖和果糖，可以促進人體的消化功能，起到生津健脾的作用。

西紅柿含有的維生素

c

可以起到美容養顏、抗腫瘤，增強免疫力的功效。西紅柿富含的礦物質，可以起到促進人體造血，增強食慾、補鈣等作用。

西紅柿含有的有機酸，可以起到軟化血管，降低心血管疾病的產生。

2、苦瓜

雖然說苦瓜味道苦，但營養成分極為豐富，苦瓜能提高免疫系統抵抗癌細胞入侵，免疫力較差的人不妨透過吃苦瓜改善，讓免疫力增強。苦瓜還具有清熱去火，美容養顏，改善便秘的功效。

3、大蒜

專家指出，大蒜能有效促進血液迴圈達到延年益壽的效果，適當吃大蒜能提高自身的免疫力，大蒜除了有一股刺鼻的氣味以外，營養價值也非常豐富，免疫力低下的人可以透過吃大蒜來改善體質，提高免疫功能。

常吃大蒜還可以

治療腸胃方面的疾病，可以預防拉肚子，清理腸胃的細菌和垃圾，讓人體遠離疾病

；

預防腫瘤。大蒜中含有非常豐富的硒元素，硒元素可以預防人體腫瘤。所以多吃大蒜可以預防各種腫瘤的發生

；

清熱解毒。多吃大蒜可以預防細菌的入侵，冬天吃大蒜可以有效預防感冒

；

多吃大蒜可以延緩衰老。

4、西蘭花

西蘭花是常食用的一類蔬菜，營養物質豐富，可以補充豐富的維生素和礦物質，還可以提高免疫力

。

西蘭花能有效對抗乳癌和大腸癌，健康的人經常食用西蘭花，也能夠起到預防癌症的作用，西蘭花是抗癌的高手，對於預防癌症有好處。

還可提高免疫力，對於排毒養顏也有好處。西蘭花對於高血壓、心臟病有調節和預防的作用，

對

降低血糖，能夠

起到

有效的

作用。

5、菠菜

菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素，進入機體可轉化為維生素

A

，有利於促進蛋白質粉合成，從而增強機體免疫力，還可增強骨骼

的

生長髮育。