有哪些食物可以促進“雄性激素”分泌？知道這些讓你變健壯

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俗話說得好：男性的魅力來自於雄性激素。雄性激素促進男性發育和第二性徵出現，重要的作用是維持性慾、影響男性生殖功能。只有雄性激素正常分泌才能讓男性保持第二性徵、發育正常、性功能良好、生殖功能正常。經常食用富含雄激素的食物可遏制男子雄激素缺乏綜合徵。其實雄激素在體內合成，食物中並不含有。那麼有哪些食物可以促進雄激素的分泌呢？

首先，動物內臟。含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要成分。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進精原細胞的分裂和成熟。因而適量食用動物的心、肝、腎、腸等內臟，是有利於我們增加雄性激素，從而增強體魄。

還要多吃含鋅食物。鋅對於男子生殖系統正常結構和功能的維護有著重要作用，含鋅量最高的食物首推牡蠣，牛肉、牛奶、豆類等也不錯。含鈣的食物也有助於增加雄性激素，其中奶製品，豆製品，蝦皮兒，海帶，紫菜，還有蔬菜如洋蔥，芹菜，香菜等。

富含維生素的食物，維生素A和E有助於延緩衰老和避免性功能衰退，它們大多存在於新鮮蔬菜、水果中。如果激素減退嚴重，要及時諮詢醫生。

除去食物，在日常生活中還有很多可以增強雄性激素的方法。

其實任何體育鍛煉都可以增強人體內的雄性激素水平，但是以肌肉鍛鍊為最佳。一段時間的肌肉鍛鍊後，人體血液中雄激素的水平可顯著提升。對於長期吸菸的人來說，菸草會極大降低人體內雄性激素的調節能力，也就是說，就算分泌量不變，但調節能力下降，也相當於激素水平下降。所以，想增強雄性激素必須要戒菸。

心態當然也會影響到神經系統和內分泌，所以要注意保持良好的心態，才能使雄性激素正常合成、分泌。當然，最經濟實惠的方式就是睡覺，雄性激素的分泌跟神經系統有關，而維護神經系統一定要保證充足的睡眠。平時儘量減少熬夜。

所以，只有當我們保持良好的休息，科學的訓練和健康合理的飲食，才能讓我們身體越來越健康。以上僅是個人觀點，如果大家有什麼意見或建議的，可以在下方評論區留言和朋友分享，有喜歡小編的朋友多多點贊關注，謝謝大家的支援。