養好肝，可延壽！學會4個養肝小方法，變化有目共睹

自古以來，酒都是我國人喜愛的一個飲品。喝酒可以有效促進感情的交流，也有些人會借酒澆愁，但是長期喝酒對於我們的肝臟而言卻是非常“傷不起”的。接下來就跟隨小編一起了解長期喝酒會給肝臟帶來哪些負擔吧！

酒喝太多，肝臟也會“生病”

我們都知道酒的主要成分是酒精，在進入胃腸道之後很快就會被身體吸收，大約有90%的酒精需經過肝臟進行代謝分解。如果攝入的酒精較少，在我們肝臟的可承受範圍之內，則不會給肝臟帶來太大的影響。但是，如果長期過量飲酒，往往會引發一系列肝臟疾病出現。

首先，

攝入過量的酒精會導致肝臟的負擔加重。

這就好比一個人飯量只有一碗飯，但是你卻強硬塞給他三碗飯，這是非常難受的一件事情。

攝入過量的酒精也是同理，相當於大大增加肝臟的壓力，攝入的酒精遠遠超出肝臟所承受的能力，導致肝臟的代謝負擔變重。當這些負擔到達一定程度的時候，肝臟內的肝細胞會徹底的崩塌，而正常的細胞會逐漸被酒精所吞噬，慢慢地隨著病症的加重，便會誘發酒精肝。

需要提醒的是，一旦患上酒精肝後，沒有得到及時的控制和治療，後期很可能會發展成為肝硬化、肝癌等疾病，對於我們的生命安全威脅非常大。

肝臟“生病”了，調養要細緻

在瞭解了長期喝酒會給肝臟帶來的影響之後，下面我們再看看在生活中我們該如何養肝護肝，教大家一些方法。

1、保持正常的體重

體重過重會導致肝臟的負擔過重，患上脂肪肝的機率也會大大增加。當全身脂肪減少了之後，肝臟內的脂肪含量也會隨之下降，大大降低患上肝病的機率。

2、多喝水

多喝水是一個非常重要的養生方法，喝水不僅可以補充我們身體的水分和營養，還可以加快身體的新陳代謝，增加血液的流動速度，有利於促進我們體內毒素和廢物的排出，可以有效減輕肝臟的負擔，對於肝臟的健康非常有利。

3、情緒調理

想要養肝，保持一個好的情緒也非常重要。日常一定要少發火，長期暴躁易怒很容易導致肝火旺盛，這對於肝臟的養護很不利，保持良好的心情是養肝中很重要的一個環節。

4、不要熬夜

在夜間的11~3點之間，是我們肝臟進行排毒和修復的時間。如果在這個時間點裡沒有進入睡眠，會導致肝臟的修復和排毒無法正常的進行。長期如此，對肝臟健康是非常不利的。所以要養成健康的睡眠規律，當肝臟的排毒和修復正常執行，功能自然也會隨之變好。

未經作者允許授權，禁止轉載