唯一不需要克服的情緒是：恐懼

作者：胡慎之

很多時候，恐懼是需要我們去面對和處理的。

在我們年幼時，感覺到恐懼，我們就會簡單直接地發出一個資訊：哭。

這時我們就會得到媽媽很好的照顧，比如安撫性的動作，安全的懷抱，或者一些溫柔鼓勵的話語，這些東西都能夠讓我們不再恐懼。

所以說

媽媽對於我們是非常重要的，重要到可以解決我們對於死亡的一種恐懼感。

然而，死亡也是我們人生中最重要的，不可避免的一個課題。

其實我們每天都在處理對死亡恐懼的感覺。很時候

對死亡的恐懼感，我們會泛化到，或者會直接表現為對其他方面的恐懼。

比如當我們發現有一些未知的，無法掌控的事情時，我們會感到擔心，不安，和恐懼。

比如這段時間，世界各地都有出現病毒感染事件，甚至有些不明疾病的源頭目前還無法識別，因此而死亡的人數在不斷上升。

這時候，我們會發現，在未知災害面前，人類比想象中脆弱。

活著，只有一次機會。所以對於我們每個人來說，死亡是我們最不願意經歷的。

我們一直在想盡辦法克服對死亡的恐懼，甚至也在想方設法讓它消失。

但是，一枚硬幣有兩面。我們在對死亡恐懼的同時，也在敬畏生命。因恐懼而心存敬畏。

所以，從這些角度來看，

其實恐懼對於我們來說是一種保護。

1、恐懼會讓你遠離危險

有句老話叫：“初生牛犢不怕虎”。很多時候無知者無畏，我們不知道恐懼，或者說沒有敬畏心，什麼都敢幹了，那麼危險就有可能隨時來臨。

在這種情形下面，懂得恐懼，就會保護我們不去做一些危險的事情。

舉個很簡單的例子，比如在一條路上，我們開著一輛小車在中間，兩邊是兩臺大卡車，你會不會心裡特別慌亂。如果害怕的話，我們就會遠離那些大卡車，和它們

保持一定的距離。

另一方面，因為對疾病恐懼，所以我們會主動去增強身體的力量。

比如我對自己的身體是蠻注重的，於是我就會多關注這方面的事情，把一些小毛病扼殺在搖籃中，同時保持一個相對健康的身體。

2、迴避恐懼，是一種保護

有些人覺得恐懼一定要去挑戰它，跨越它。

其實是不需要的。

我有類似於幽閉的恐懼症，以至於我基本不去人多的地方，特別在地下通道的話，我會有窒息感和特別強烈的恐懼感。

去年年底的時候，我挑戰了一次地下通道。當時我在上海火車站，因為要從南廣場到北廣場，走大道的話要繞很遠，為了節省時間，只能選擇地下通道。那時候我真的是整個人頭皮發麻，全身肌肉緊張，手心是出汗的。

後來實在沒有辦法了，我硬著頭皮抓著助理的一個袖子。大家想象一下，一個很小個的小女孩助理在前面走，我一米8多高的、很壯的男人緊跟在她後面，還不敢說話。走出來後，我腿都軟了，心臟跳得特別快。

後來，我決定我再也不去挑戰了。因為這種感覺非常不好受。

所以之後的很多次，我都繞著路走，至少這樣我不需要再一次體驗到恐懼，這對我的生活也沒有特別大的影響。

3、恐懼會帶你踏實感

有時候，當我們恐懼了、害怕了，反而能更加感受到自己是活著的，是存在的。

有些人會出現一種糟糕的狀態，好像無慾無求，好像沒有情緒，好像任何事情都激不起他的喜怒哀樂。這其實是一種虛空感，人與人、與世界都沒有了連結，沒有迴應，有點類似於行屍走肉。

但是，如果

能有恐懼感，說明我們是存在的。

就像有些人不會提出訴求，或者說不會在人際關係中跟別人建立聯絡，如果你怕，或者當你說出

“我害怕”

的那一刻，事情也許就會往好的方向發展了。

4、表達恐懼可以建立親密的連結

我經常談我跟我孩子拔牙的事情，大家都知道小孩子都特別害怕看醫生。因為我們都知道如果看醫生的話，也就意味著我們的身體出問題了。

我的小孩看到牙醫，他整個人一直在躲閃。當我能看到他的害怕時，其實我們之間就建立了非常重要的或者很親密的連結。

我問他：“你是不是有點怕？”

他剛開始的時候不好意思承認，然後我跟他說：“其實我也怕的，我也特別害怕看醫生。但老爸有一顆智齒想拔很久了，我拔給你看一下。”

因為看到我以身作則，所以他也硬著頭皮拔了牙齒。過後我們兩個人一起去另外一個地方，他就問我：“老爸，你疼嗎？”

我笑著說：“疼”，他說：“我也疼。”說完後，他就去做其他事情了，也不再糾結。

其實當我們的恐懼感被別人看到，或者能夠表達出來的時候，對親密關係也是一種很好的建設和滋養。

當我們表達恐懼的時候，也就意味著自己是一個人，是人都有害怕的東西。

如果你能夠去接受這一點，就是對自我非常好的接納。

最後，跟大家分享一個小故事：

一個小男孩在黑暗中，他叫旁邊的阿姨，那個阿姨說：“叫我幹啥，你又看不到我，我又不能進來陪你。”

小男孩子說：

“當你迴應的那一刻，其實就有了光。”

所以，並不是說我們害怕什麼，就一定要去解決它。

有時候，

恐懼的存在，不僅僅能保護我們，同時也是一種照見。

作者簡介：

胡慎之，關係心理學家。

中國心理學最有影響力50人之一。

CCTV心理訪談特邀嘉賓。

20年的諮詢實踐，15000小時的個案經驗，向日葵心理創始人。