33歲女人的“輕斷食”晚餐，一碗湯全搞定，低脂飽腹還不浪費糧食

33歲女人的“輕斷食”晚餐，一碗湯全搞定，低脂飽腹還不浪費糧食。

在我國傳統諺語中，就曾有：“吃飯七分飽、健康活到老”和“若要身體安、三分飢與寒”的說法，與現代流行的一句：“沒吃飽只有一個煩惱，吃飽了就有無數個煩惱”不謀而合，顯而易見，吃十分飽或者吃撐並不是一個理智又健康的選擇，因為這樣不僅會加重身體的負擔，還浪費糧食，就算現在美食的誘惑很大，我們也要學會適當的節制。

低脂餐

就拿我自己來說，剛畢業那幾年，晚餐都吃得很豐盛十分飽，導致身材和健康都受到了影響，深受不節制暴飲暴食的傷害，於是開始慢慢調整飲食，尤其是過了30有了孩子以後，代謝變慢，就算三餐七分飽，還輔助適當的運動，也不過是剛剛維持著體重不上升。所以，我儘量每天低脂飲食，加上最近又剛入秋，天氣乾燥，晚餐輕斷食我最喜歡喝湯，即營養低脂又飽腹。

鮮蝦蘿蔔絲海帶湯

今天就給大家帶來一道湯，我最近常喝，做法簡單，食材當季，鮮美可口，它就是鮮蝦蘿蔔絲海帶湯，蘿蔔秋天正當季，價格便宜，營養豐富，水分含量高，秋天吃不僅可以潤燥止渴，還能補充足夠的維生素C，阻止脂肪堆積。鮮蝦，屬於高蛋白低脂的海鮮類，湯中加入少量的大蝦，不僅湯味更鮮，營養也更豐富。

鮮蝦蘿蔔絲海帶湯

當然海帶也是很不錯的海產品，價格低廉，但含有的營養成分同樣可以促進人體對脂肪的消化，搭配蘿蔔和鮮蝦，是減脂人群不可多得的完美食材。33歲女人的“輕斷食”晚餐，一碗湯全搞定，低脂飽腹還不浪費糧食，下面就把鮮蝦蘿蔔絲海帶湯低脂又美味的做法分享給大家，一起來學著做一遍吧，學會做給家人喝，秋天喝最合適。

鮮蝦蘿蔔絲海帶湯

鮮蝦蘿蔔絲海帶湯

鮮蝦蘿蔔絲海帶湯

【

所需食材

】

鮮蝦4只，白蘿蔔120克，海帶絲100克，大蒜、姜、青紅椒、小香蔥、胡椒粉、食鹽、生抽、雞精適量。

【

具體做法步驟

】

1、準備食材，鮮蝦去掉蝦線和蝦鬚蝦腳，洗乾淨放入碗中，加入少許的料酒和胡椒粉醃製5分鐘；白蘿蔔洗乾淨去頭去尾去皮，用叉子叉成絲，或者自己切成絲都可以，不要太細，太細口感不好；海帶清水加入少許食鹽浸泡5分鐘，之後再次沖洗乾淨，撈出備用；大蒜、姜去皮切末，青紅椒洗乾淨去蒂去籽切絲備用。

準備食材

2、炒鍋燒熱，噴上少許的橄欖油，之後下入蔥薑末炒香，先把海帶絲下鍋，炒出香味。

炒海帶絲

3、之後加入適量的清水，倒入適量的料酒、食鹽、生抽，大火煮開轉小火，煮5分鐘左右，之後下入蘿蔔絲，繼續小火煮2分鐘。

蘿蔔絲下鍋

4、最後下入醃製好的鮮蝦，繼續小火煮2-3分鐘，之後加入胡椒粉、雞精調味，如果喜歡喝酸湯，加入少許醋調味即可出鍋。

大蝦下鍋煮熟最後下青紅椒絲調味出鍋

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鮮蝦蘿蔔絲海帶湯

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