你瞭解倒走嗎？趕緊看過來，正確認識倒走的利與弊

倒退走路有什麼好處

導語：不知道大家前段時間有沒有被倒走的風吹到。一些文章把倒走捧上了一個新的高度，對於倒走的好處各大文章也是毫不吝嗇筆墨。這些文章把倒走說得是十分神奇。可是這些的可信度有多少呢？有哪些是值得大家信賴的呢。我們今天就來盤點倒走的好與壞，幫助大家全面認識倒走。

一、倒走的好處

倒走其實被我們誤解了，他的很多好處其實是被我們忽略了。我們可以說一些文章把倒走寫得太過於神奇，但是它的一些好處也是真實存在的。那麼我們今天就來細數一下倒走到底有哪些好處。

1、增加平衡能力

正走的時候我們可以透過我們的眼睛和身體感知我們前面的路，但是倒走的時候感覺能力就會變得差一些，我們只能透過我們的身體去感知周圍的障礙物。因此，倒走在一定程度上可以鍛鍊我們肢體的感知能力，增加身體的平衡能力。

2、比正常走路消耗更多的熱量

根據科學的研究顯示，倒走需要用到我們足底肌肉和小腿部位的肌肉，比正走牽動肌肉更多，消耗的能量也就更多了，對肌肉的鍛鍊強度也更大。我們可以選擇飯後透過倒走來消耗掉一部分的熱量。比正常走路的效果要好，此外在家裡練習也可以降低一定的風險。

二、倒走的壞處

前面我們介紹了倒走的好處，大家是不是有些心動了呢，先不要著急嘛，既然有好處也有一定的壞處，如果壞處大於好處的話我們就不要練習。認識到它的缺點也有助於我們對它的全面認識。那麼我們也來盤點一下倒走到底有哪些壞處。

1、風險高

前面我們提到了倒走不能靠我們的眼睛來感知周圍的障礙物，只能靠我們的肢體去感知。依靠肢體感知障礙物一方面增加了我們的平衡能力，但也增加了行走時的風險係數，如果稍有不慎就容易使我們的身體受傷。因此，平衡能力較差或者身體感知能力比較差的人還是不建議去練習倒走的。

​2、可能會加重某些疾病

我們平時可以發現正走時我們基本是靠前腳掌發力，但倒走時我們靠腳跟發力，一些足底部有疾病的人倒走可能會加強他們的疾病。甚至一些健康的人如果長期倒走也有可能會造成腳部疾病。但是這也是在運動過度的情況下，日常生活中倒走並不會帶來這樣的傷害。一些患有足底疾病的人除外。

三、總結

在這個資訊紛雜的時代，大家一定要注意謹慎跟風，在選擇鍛鍊某項運動之前，一定要充分地瞭解它的好處與壞處。上回我們說到了倒走的好處與壞處。倒走的確可以鍛鍊我們的平衡能力甚至比正走消耗的熱量更高，但是在鍛鍊的時候一定要注意不要對我們的身體造成傷害。保證身體健康的前提下進行的鍛鍊才是有效的鍛鍊。

今天的分享就到這裡了，希望可以幫到大家。