人到60歲，是靜養為主，還是以運動為主？看看醫生的解釋

休養什麼意思

六十歲又被稱作

花甲之年

，許多了到了六十歲的時候，子女已經成家立業，自己也已經到了退休的年齡，可以多出許多的空閒時間，這時候，老人們為了身體健康，延年益壽，會把這些時間用來鍛鍊身體，出去跳跳廣場舞，或者養一些花花草草小動物，還有的選擇買一些保健品，來調養自己的身體。

那麼老年人想要一個健康的身體，是靜養為主，還是動養為主呢？對於這個問題，每個人心裡都有自己的答案，我們不妨看看醫生是怎麼說的。

對於老年人來說，運動有哪些好處呢？

（1）老年人新陳代謝慢，運動的話可以加速體內的新陳代謝，有助於我們排出體內的

毒素和廢物

，從而起到強身健體的作用。

（2）可以

預防心血管方面的疾病

，有效保護血管，降低心臟的壓力和負擔。

（3）提高肺活量，因為運動可以

刺激我們的呼吸中樞

，達到鍛鍊肺部的作用。

（4）運動還可以提高自己的

免疫力，延緩衰老

，增強面板彈性，讓整個人精氣十足。

運動選擇的場所也很重要，比如可以選擇在早晚空氣清新的公園，空氣質量好，運動起來才能事半功倍。

但有一點要注意的是，這些都是建立在老年人身體健康硬朗的情況下，有的老年人身上原本就有一些疾病和健康隱患，可能就不適合過多的運動，以免造成身體的二次損傷，得不償失。因為生活中已經有不少老人由於

劇烈運動

而突發疾病的案例，所以我們並不提倡運動過多，而是要適量，凡事量力而行，最大程度保護自己身體的同時，又能很好地鍛鍊了身體，才是老年人養生的重中之重。

當然，對於一些身體不好，運動不便的老年人來說，除了運動，還有其他可以方法可以養身體。

靜養也是一種不錯的選擇

老年人不光可以透過運動來鍛鍊自己的身體，還可以透過食補來保證體內需要的營養元素，比如多吃一些

五穀雜糧

，裡面的營養很豐富，可以滿足老年人體內的營養需求，加速腸胃的蠕動，平時飲食也要以清淡柔軟為主，這樣有助於保護老年人的腸胃，防止消化不好。

人到了一定年齡，鈣會逐漸流失，骨質就會疏鬆，所以老年人補鈣很重要，平時多吃一些

含鈣量高

的食物，比如蝦皮、豆製品，這些都很利於補充鈣質，老年人也可以多曬曬太陽來補鈣，這些都是屬於比較天然的補鈣方法。當然一些鈣片也是補鈣的不錯選擇，骨骼健朗了，才能有體力去運動。

除了吃，老年人還可以選擇在家裡種一些花花草草，這樣的事情運動量不大，不會增加身體負擔，還能改善自己的生活環境，淨化空氣，調節心情，給人帶來視覺上的享受，減輕精神上的壓力和抑鬱，促進身體健康好處多多，是靜養的不二選擇。

當然靜養也不代表窩在家裡面，不出門，醫生認為如果人不運動的話，會加快體內器官的衰竭，抵抗力也會變差，所以適量地運動，靜下心來，養養花，釣釣魚，修身養性，在花園裡散散步，呼吸呼吸大自然的新鮮空氣，也對身體極為有益。

總而言之，老年人想要養好身體，最重要的是能夠

動靜結合

，根據自己的身體狀況，找到最適合的方法，既保證自己的身體不受損傷，也能達到健康養生的效果，因此不管動養還是靜養都要適量，過度地養生反而會起到相反的效果，得不償失。