鞭勁 -- 十指做俯臥撐——易筋的好方法

怎樣才能讓手上的筋

鞭子勁：

孫氏形意拳有三個特點：一是單重；二是雞腿力；三是鞭子勁；根據鍛鍊心得說一下鞭子勁。鞭子勁是一種殺傷力很大的勁力，也叫透勁，一擊之下力道往裡滲透，很容易把人打成內傷。明勁也好，暗勁也罷，最終所要達到的形勢不過是鞭子勁。

想要練出鞭子勁首先要把全身各個關節練開練活，做到節節貫通。練習的方法有：壓肩，繞肩；下腰，涮腰等。其次要去除拙力（僵勁）；拙氣。這就需要按正確的方法苦練三體樁，站到僵勁去除，靈勁上身，內氣鼓盪。

所謂鞭子勁通俗的說就是甩鞭子時所展現的勁力，我們有人看到過一些趕車的老把式，鞭子甩起來又圓又響，這邊是鞭子勁了。還有我們都用“蒼蠅拍”拍過蒼蠅，也屬於這類勁法。

形意拳的練法多屬於走翻浪勁，說白了就是練鞭子勁。而打法則是不翻不鑽一寸為先，求得是近距離，短平快。但是鞭子勁練成了，發直勁也是鞭子勁。這就是形直而意（氣）圓。

真正的鞭子勁並不表現在形式上，就是普通的一個崩拳那也能把人打穿，打透。這就是鞭子勁的威力所在，也是形意拳的特色之一。

老師常教導練拳要做到把拳頭扔出去，這就是對鞭子勁形象的描述。而形意拳講究的是整體之力，進一步說應該是把身體扔出去，身體就是一個拳頭。我們看過泰森的拳擊影片，出拳時扔拳頭的形式很明顯，並且每一拳都是在身體快速移動中來完成的，這與形意拳打法技術不謀而合。

練習形意拳一定要把勁力練出來，我們所說的六合實際上就是混元勁，也可稱為鞭子勁，炸力，透勁。這是在去除拙力，拙氣，身體內外高度相合，筋骨放開節節貫通，丹田內氣鼓盪，一觸即發後形成的。

十指做俯臥撐——易筋的好方法:

拳術之道，內練一口氣，外練筋骨皮。可見內外兼修才是全面的修為之法。形意拳最重間架結構的穩固結實，家師常說：只有站樁達到推拉不動，才有動手的能力，否則人家一個迎擊就把你打散了。

要練出結實的間架結構，必須易骨易筋，也就是筋骨強硬，富有彈性。手臂筋骨的練法，最有效的是十指做俯臥撐。它能使你手臂上十根筋變得粗壯，結實，握力大增，在實戰中起到抗擊打的作用。

練習的方法有兩種，一是直接的俯臥撐，十指張開，成握球狀，十指指肚著地，動作易慢，起呼落吸；另一種方法是“鐵牛耕地”。如果持之以恆，三五個月即可使筋骨變硬，力道大增，為站樁時抻筋拔骨打下堅實的基礎。