最強大腦是天生的嗎？其實你也可以成為最強大腦

語談教育/文

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趙海洋 - Kiss The Rain

趙海洋 - Kiss The Rain

03：07

未知來源

你的記憶能力有多大？美國麻省理工學院科學家的一份報告說：假設你始終好學不倦，那麼，你腦子一生儲藏的各種知識，將相當於美國國會圖書館藏書的50倍。據說，該圖書館藏書1000多萬冊，也就是說，人的記憶容量相當於5億本書籍的知識總量。還有人估計，全世界圖書館藏書7。7億冊。它們所包括的資訊總量共有4600萬億位元，這正好和一個人腦所能記憶的資訊大體相當。並且，人的記憶可以保持70～80年以上。

大腦記憶

1。增強記憶能力的簡單方法

（1）回憶一天的細節。

這種增強記憶的鍛鍊你可以在每天入睡之前進行。如果你能老老實實地堅持1個月內每天晚上都做一次，結果會讓你大吃一驚。

上床準備睡覺前，或背靠著枕頭坐著，或躺著，但要確保自己在10～15分鐘之內保持清醒。透過有意識地做幾分鐘呼吸運動來放鬆自己。從今天做的最後一件事開始，回憶其最具體的細節。這可能包括讓自己舒舒服服地躺在床上，注意自己的呼吸運動。

然後再往前想，回憶就在這之前做的事，也許是爬上床。然後是在這之前的事，也許是刷牙，回憶你的感覺和想法。

想象你的一整天是一盤電影膠片，現在正在倒著放映。就像倒退著走路或說倒話，假如這樣，你是觀眾（也是回憶者），倒著回顧你一天中的每一時刻。

大腦結構

諸如：

我正躺在床上開始回憶我的一天。

我從衛生間走到床邊。

我從書桌走到衛生間。

我站在書桌旁對媽媽或爸爸說了這樣的話。

我從客廳走進臥室，站在書桌旁。

我關掉客廳內的電視和燈。

我坐在自己的床上，蹺著腳，看《哈里波特》。

在此之前，我透過窗戶，看到一輪圓月從天邊冉冉升起。

這樣一步步地倒著回顧你的一天。

你可能會發現，在時間上離現在越近的時刻，其細節的東西記得越多；而一天中早些時候發生的事，其印象最倉促、最短暫。

資料記憶

（2）畫地圖練習記憶。

找一份市內街道圖，選取一個小區，劃一個圈圈上10多條街道，然後再觀察此圖3分鐘。使用定時器以保證時間的準確性。合上圖不看。定時1分鐘。根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習，直到能在不超過60秒的時間裡精確地畫出此圖。再將市內街道圖擴大圈定範圍到20多條街道，再用3分鐘觀察此圖後，合上圖不看。定時1分鐘。根據記憶重畫此圖，包括街道名及所在位置。

不斷練習，直到能在不超過90秒的時間裡精確地畫出地圖。

（3）永遠不會忘記的面孔。

每天一次，隨意選一件物體、一張畫片或一個人，仔細觀察2分鐘。移開視線，畫出剛才觀察的物件。一天結束時，不看此畫，根據記憶再畫一張。

每天換一個觀察物件，持續一週。然後，把這些畫放起來，根據記憶重畫。

注意先後畫的影象之間的差異和不同之處。

堅持這些方法幾周，直到結束時能準確地重新畫出該周內每天畫的圖畫。

（4）如何記住你的旅遊鞋。

找一雙鞋，最好是你自己的旅遊鞋。仔細研究5分鐘，彷彿你從未見過這樣的鞋。記住，你正努力將所看到的一切存到記憶當中，所以要看仔細了。

5分鐘之後，把鞋收起來，回憶你剛剛看到的一切。你已經忘掉了多少？歇息片刻。

15分鐘之後，回憶上次對鞋子的記憶，又忘掉了多少？

當你回憶上次對鞋子的記憶時，要記住15分鐘之後你還將對這次記憶進行回憶。休息片刻。

然後，15分鐘之後，回想上次對鞋子的回憶。這次回憶與上次的記憶相比又忘掉多少？

2。透過音樂獲得超級記憶力

當你需要研究和學習某一特別的知識體系，比如外語、備試材料，或任何你希望理解的嶄新的、複雜的東西時，就進行這種鍛鍊。進行這種鍛鍊時，一方面你放“巴洛克式”的音樂，使身心放鬆，不斷地放聽；另一方面，你需要有人大聲地向你讀出材料，或者採取事先自己將聲音錄製下來，或播放光碟記錄的英語文章和單詞等方式，來放給自己聽。比如你想掌握更多的外語詞彙，或者提高母語的遣詞造句能力，就可這樣提高記憶力。

把握記憶三步驟

記下任何東西的第一個步驟都是識記。

下課鈴聲響了，老師在佈置課後作業，回家後，你發現你竟然不知道老師到底讓做哪些習題。

你忘記了哪些作業？

錯！你並沒有忘記，而是你根本沒記過老師說的話。你聽到了老師在講卻沒有記下，因為當時你只顧著準備下一節課的作業檢查。你沒有留意，又怎麼可能記得住呢？

超級記憶

第一步：識記

識記是一種輸入形式。如果你因為沒有注意而沒有輸入，即沒有將資訊存進大腦，那就等於沒有記憶的物件。又怎麼去記憶呢？記錄你想要記下的東西是十分重要的。要知道，在大多數情況下，我們記不住別人的名字是因為沒有注意。

注意力集中是記錄的另一種方式。不分散注意力，不要焦慮，心情放鬆，這些因素都能使你注意力集中。如果你記不住，不要責怪你的記憶，只能怪你做不到注意力集中。

遺忘曲線圖

如果你記錄下名字、事實、技術，你就得把他們儲存下來為將來備用，這種有效的儲存就叫保持。比如你星期四晚上有個重要的聚會，你就把這條資訊儲存下來。你的記憶好比是一個倉庫，你把一些事件儲存在你的記憶庫中，可是想象一下，要在這個倉庫中找出那張上面記錄你的約會地點和時間的小紙片，何其艱難！但你又不能把所有的東西都堆進去，因此我們需要一些設施來幫助我們記憶事先已儲存起來的一些資訊。所以井井有條的人總是比沒有秩序的人能更好地記憶資訊。如果恰好星期四晚上你媽媽要去打保齡球。“我可以等媽媽走後再去聚會。”這樣，你透過把約會時間和你媽媽打保齡球聯絡起來，就很容易地記住了這件事。

第二步：記憶的保持

記憶的保持，可以透過觀察、聯絡和重複來加強。若想記住一個名詞、價格、姓名，回憶一兩遍還不能做到很好保持，就必須不斷練習，回顧才能準確記住。有規律地經常運用一些資訊也是有效記憶的方法。比如能同時拋三個球的藝人，不是一掌握這個技藝就停止訓練了，他仍然繼續練習，希望能夠保持並且提高。如果你想保持記憶的話，你也應該經常回憶已記錄下的資訊。

第三步：記憶的檢索

檢索記憶是為了找出記憶庫中儲存的資訊。當我們記得一件事，把它從記憶中搜尋出來，這時，如果我們的記憶是分門別類的，就像我們當初井井有條地儲存它們時那樣，這個搜尋的過程就會容易得多。

比如，你和你的朋友都很喜歡看的一部電影叫《歌劇院的幽靈》，在你的記憶中，這部電影的名字可能會與歌劇或是你朋友的名字聯絡在一起。當你想回憶起這部電影時，你朋友的名字可能就為你提供了一個很好的線索，這種線索的功能其實和圖書管理員透過記憶關鍵字來查詢資料的“檢索”是一個道理。

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