假期愧疚｜如何克服放鬆時的負罪感

這裡有一些小貼士可以幫助你在休息時遠離負罪感。

1.關注當下

如果你發現自己總是在遺憾過往、擔憂未來，那你也會覺得自己無法充分地進入休息狀態。

努力專注於當下吧，在工作時專注於工作，在休息時無憂無慮地放鬆。你也可以考慮練習正念冥想。

2.列一張to-do list

保持有條不紊，把事情從to-do list中劃掉可以讓你感覺自己值得休息一會兒。例如，每完成清單上的兩個專案，你可以規劃讓自己休息一下，這時候就不要再關心to-do list。

3.明白你無法全部完成to-do list

儘管努力完成to-do list是積極的想法，但不要因為無法完成全部事項而懊惱。當你想要放鬆時，不要讓to-do list成為你的絆腳石。你可以練習自我同情，從而更好地接受自己處理不完to-do list這一事實。

4.記住放鬆的好處

放鬆大腦是必須的，只有這樣才能保持最佳狀態。研究發現，在學習一項新技能時，適當的休息可以增強記憶。讓你的大腦休息對集中注意力很重要，它會給你的大腦提供“滿血復活”的重啟時間。

5.控制社交軟體的使用。

社交媒體可能會浪費你大量的時間。如果你在工作時浪費30分鐘無目的地滑動螢幕，那麼當你真的想放鬆時，使用社交媒體會讓你會更有負罪感。