打麻將原來有這些好處，後悔知道太晚！但不注意這4點，可能丟了命

麻將，是很多人生活中不可少的休閒“神器”，一些退休的人，有事沒事就愛約上好友打幾圈；逢年過節，麻將也是娛樂活動必備之選~有些人是喜歡得不行，三天不打就手癢；而有些人認為玩物喪志，還不利於身體健康。所以，打麻將到底好不好呢？

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適當打麻將，真的有好處

1。增加交流，減少抑鬱佐治亞大學發表在《社會科學與醫學》雜誌 10 月刊上的一項研究顯示，打麻將可能有利於促進中老年人的心理健康。研究人員從“中國健康與養老追蹤調查”專案中，選取了 1。1 萬名 45 歲以上中老年居民。整體來看，頻繁參加多種社交活動的老年人心理健康狀況更好，其中，喜歡玩麻將的城市居民患抑鬱症的機率明顯較低。因此，打麻將既是一種打發時間的休閒手段，還是種社交手段。很多人透過打麻將結識了朋友，很好地豐富了生活，減輕了孤獨感，抑鬱的風險也就低。2。延緩衰老，預防老年痴呆科學家們認為，大腦就像一個銀行賬戶，在衰老的過程裡，我們一點點提空這個銀行賬戶中的儲備。換句話說，儲備金額越多，出現痴呆的時間就會越晚。而儲備的金額來自於平常的用腦活動。打麻將時，摸牌、切牌，有助保持手部靈活；還需要思考打什麼、胡什麼，大腦簡直停不下來——手腦並用，是個不可多得的鍛鍊機會。

一項發表在《Neurology》雜誌上新研究表明，透過打牌、猜謎等刺激性遊戲來保持大腦活躍，可防止老年痴呆症的發病時間延長 5 年。另外，發表在《美國老年精神病學期刊》上的一項研究還發現，適度打麻將在延緩認知老化方面的效果甚至比太極更好！

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健康打麻將，牢記這四點

打麻將有好處，但有些人搓起麻將來，很容易進入“忘我的境界”，甚至一個通宵接著一個通宵。殊不知，這樣做不但沒有好處，對身體的傷害還很大！因此想要收穫益處，記住這幾點：1。控制時間有專家對 65-70 週歲的老年麻將愛好者進行研究發現，連續打麻將超過 3 個小時的老年人，無論收縮壓（常說的高壓）還是舒張壓（常說的低壓）都將開始增高；另外，長時間坐著，雙腿的靜脈迴流變得更加緩慢，會增加下肢靜脈血栓的風險，對於本身就有靜脈曲張、動脈栓塞的人更危險，很可能發生猝死。專家提醒：連續打麻將不要超過 2 小時，每半小時最好站起來活動一下肢體，踢踢腿、搖搖頭、扭扭腰、伸伸胳膊。

2。別讓腰部懸空直立站姿時，腰椎負荷約 100 公斤；而弓腰坐著打麻將時，比正常直立時腰椎負荷幾乎增加了一倍，達到將近 185 公斤。這麼大的負荷，加上長期打麻將，容易出現腰背部疼痛，尤其是對一些本身就有腰椎間盤突出、腰背筋膜炎的人，會加重病情。建議：腰部需要有足夠的支撐才能減輕腰椎的壓力。愛打麻將的人可以買個靠墊，中間突出、上下為圓弧過渡、有一定硬度的更好。沒有靠墊時，臀部要把椅面坐滿，讓腰背靠著椅子。3。桌邊放杯水，別憋尿有些狂熱的麻友，為了多打一局，可以憋尿不去衛生間；為了專心打麻將，不敢喝水！憋尿很容易誘發泌尿系統的各種病變，例如男性前列腺病變，出現尿急、尿頻等症狀，甚至影響效能力；還有可能引起膀胱病變，如膀胱炎，更嚴重的甚至出現癌變；還會對腎功能造成傷害，如腎功能不全、腎衰竭等。建議：打麻將時，在桌旁放壺水，隨時補充水分，有尿別憋著。

4。別太在意輸贏，平穩心態案例：江蘇的陳女士元旦期間通宵打麻將，因贏牌太興奮，情緒一激動，突然昏厥了過去，怎麼都叫不醒。牌友連忙撥打了 120 送到醫院急診科，在 ICU 住了一週才脫離危險期。醫生表示，陳女士本身就有高血壓，血管持續處於擴張狀態而變硬、變脆。在這種情況下，如果情緒激動、血壓驟升，血管破裂，誘發腦出血。提示：調整好心態，別玩太大，不用過於在意輸贏，以結交朋友的心態打麻將。

複核｜李南南 湖南省科普作家協會理事 湖南省科學技術協會調研宣傳工作部副部長 二級調研員 中國科普作家（醫學方向）

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