每天保持十分鐘跳繩減肥，不僅燃脂還可以瘦身塑形

越來越多的人為了減肥泡在健身房，但最終減肥的效果都很不好。出現這樣結果的原因大概有兩種，一個是大家工作比較繁忙，長時間運動的生活習慣不能被持續。另外一個是運動的壓力過大，很多人的身體不能接受。

因此這次介紹一套簡單的運動，只要每天運動五分鐘左右就能收穫超強的減肥效果。既能避免耗時長的問題，還沒有過激的運動量，更適合大眾人群。

運動的方式：

1。快速跳繩一分鐘，不休息。

如果沒有跳繩也可以採用虛擬跳繩的方式。

2。緊接著進行一到兩分鐘的開合跳，不休息。

3。繼續快速跳繩一分鐘，不休息。

4。再繼續進行後踢腿一分鐘，不休息。

5。彎腰堅持跳繩一分鐘，不休息。

6。胯下擊掌一分鐘，不休息。

以上運動為一組，休息一分鐘後進行下一組練習。每天進行兩組以上的運動。

運動後不要忘記拉伸，至少要拉伸十分鐘以上。

這些運動可以有效的拉伸全身的肌肉群，同時還能促進全身的脂肪燃燒，對於減肥和給身體塑形有著巨大的幫助。

不僅如此，快速的有氧運動能夠讓心率提升到快速燃脂的範圍，減肥瘦身的效果更加強烈。

請注意，運動要循序漸進的進行，不能一下子過度的運動。因此建議運動小白進行如下調整，待身體適應運動壓力後在連續運動。

小白的運動方式：

2。緊接著進行一到兩分鐘的開合跳，休息三十秒。

4。再繼續進行後踢腿一分鐘，休息三十秒。

6。胯下擊掌一分鐘，休息三十秒。

每週堅持這樣的運動五天以上，一段時間就能明顯變瘦，尤其可以甩掉大肚腩哦。

其實

大家都把健身侷限於健身房裡了，其實健身的形式可以有很多，比如跳繩在家就可以鍛鍊起來。

鍛鍊就從現在開始吧，還不算太晚!!

那就由跳繩解決你的煩惱吧！

有資料顯示

跳繩10分鐘消耗的卡路里約等於慢跑30分鐘，

被稱為全身都能得到鍛鍊的運動，而且老少皆宜，跳著跳著你就會發現，你的身材苗條了許多。

跳繩的好處：

（不過記得要空腹，最好在起床後進行）

在室內跳繩總擔心樓下鄰居投訴？

手腳不協調，傳統的跳繩總是容易

絆倒

自己，不得不說，跳繩打在身上是真的疼。

對於在外租房的朋友來說，小空間跳繩真的施展不開……

這一切一切的問題，只需要擁有一條無繩跳繩就能解決啦！

這款無繩跳繩屬於兩用型，可進行有繩/無繩、室內/室外自由切換。

不受場地和天氣限制，不傷人也不會打到傢俱，也沒有跳繩打到地板的啪啪聲。

隨時隨地，想跳就跳，讓運動這件事情變得更簡單。

另外，這款跳繩還可根據身高調節長度，卡扣鎖死，不容易滑動，可以帶著朋友和家人一起安心、快樂地運動。

四個記錄模式，燃脂效果視覺化

減肥貴在有耐心，並且要有目標！

高畫質顯示屏，把計數、公里、英里、連消耗的卡路里全部都顯現在螢幕上

。

把運動資料化，每天需要運動資料一目瞭然，看著自己一天比一天健美，這樣的減肥才更有意義和動力~

負重跳繩，提高燃脂效率

有人問，沒有繩的跳繩還有靈魂嗎？

當然有！這兩個圓圓的載重球，就充當了繩子的角色，跳動的時候藉助手臂的力量才能甩動它，運動量比有繩子還厲害。

繩球搭載可拆卸負重鐵塊，強化塑形，適合運動進階的人群使用，可以大大提高燃脂效率，還能幫助瘦拜拜肉哦！

每一次跳動都會帶動手臂乏力地旋轉載重球，不到一分鐘就開始發熱冒汗~

每次運動完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用順暢不卡殼，質量有保障

15顆精鋼滾珠軸承，360°超靜音高速旋轉，順暢不卡殼，跳繩不停頓。

人體工程學的防滑手柄設計，鑽石紋手柄，握感很舒服。

每十分鐘休息一下，跳繩時間控制在半小時內就夠了，

一兩分鐘後冒汗，之後全身開始得到鍛鍊，被稱為最減肥的方式果不其名。

這個最近很熱門的

四招"空氣跳繩"

，推薦給大家：

1. 開合跳

2. 抬腿跳

3. 前後交叉跳

4. 前後並步跳

天氣逐步溫暖起來，夏天馬上就要到了，再不減肥就來不及！

每天30分鐘，你會發現自己原來可以這麼美！

為了健康與瘦身，

跳繩是你最佳選擇，趕緊行動起來吧！

點選下方連結直接購買↓↓↓

國WZ 計數無繩跳繩健身減肥運動負重款專業燃脂女專用重力無線球

¥

59。9

精選

購買