長期穿高跟鞋有什麼危害？一起來看看吧

在很多場合，高跟鞋是不可替代的時尚單品、是不可多得的變美工具。

穿上高跟鞋，瞬間擁有更修長的雙腿，更挺拔的身姿，更優美的曲線，走起路來也是婀娜百態、搖曳生姿，美不勝收。

今天，我們就來一起了解一下高跟鞋。

PART1

高跟鞋的起源

關於高跟鞋的起源，流傳著幾種說法：古埃及的農民為了便於在疏鬆的土地上行走，發明了鞋後跟加高的鞋子。

在中世紀時，因為要在滿是糞便的髒亂差街道上行走，於是人們想出了將鞋底加高的應對之策。

最為主流的說法還是人們在騎馬時為了方便抓牢馬鐙子而發明“騎士靴跟”。

對於高跟鞋的起源眾說紛紜，不過毫無疑問的是，

高跟鞋最初起源於男性鞋款

，供女性穿的高跟鞋則最早出現在16世紀的歐洲。

而中國在周朝就有高跟鞋了，據有關記載，2200多年前，周朝女性所穿的禮履，就是圓頭高底的鞋子，姑且稱之為“古代高跟鞋。

PART2

長期穿高跟鞋帶來的危害

1.對腰背部的危害:腰痛

腰痛的同時，脊柱會出現退行性變化。常常穿5釐米以上的高跟鞋，人的機體就會不適應，腳跟會往上抬，重心將落在前腳掌上，骨盆也會有往前傾的現象，造成屁股往上翹的效果。這種情況下，腰椎則會過度前彎，從而加速腰椎關節壓迫以及背後肌肉長度的縮短，產生腰痠背痛的現象。

2.對腿部的危害

長期穿高跟鞋會造成女性膝蓋骨及股骨壓力變大，增加關節面磨損，導致退行性膝關節炎提前到來。

穿高跟鞋時，腳部能活動的空間會很狹小，腳部的壓力和腿部的壓力都比較大，特別是小腿後部的肌肉——小腿腓腸肌，總是會處於上提和收縮的狀態。長此以往，就會造成小腿肌肉和跟腱變短，引起疼痛和炎症，下肢的血液容易不暢通，患上下肢靜脈曲張的可能性也會變大。

3.對足部的危害：拇外翻、扁平足

習慣於穿尖頭鞋的人，第一趾骨頭關節面會朝外傾斜，加上拇長屈肌腱、長伸肌腱及拇收肌的牽引，就會發生拇外翻。

扁平足的主要原因是蹠腱膜鬆弛，蹠腱膜位於足底，像弓弦一樣維持著足弓的穩定。鞋跟越高，足弓的後臂越長，蹠腱膜所受的拉力也就越大。如果長期拉力過大，蹠腱膜鬆弛，足弓就隨之降低，嚴重的就會造成扁平足。

PART3

緩解疼痛的方法

1.穿上一層薄襪子

避免摩擦就能避免受傷。在不破壞造型的前提下，穿上一層襪子，能夠保護你的面板不會因為和鞋面摩擦而起水泡受傷。

2.購買貼合腳底的鞋款

鞋底能夠貼合腳底的高低起伏，就能分散壓力到腳掌各處，而不至於集中在某一點造成疲累紅腫。選鞋的時候認真感受一下，腳底有沒有哪一處是碰不到鞋底的？

3.步伐正確

穿高跟鞋走路其實和平日的走路方式一樣就行，務必讓鞋跟先著地，然後才是鞋頭。要是搞錯順序走起來會很像馬，不只不美觀，腳步不穩更容易造成運動傷害。

所以，建議大家儘量選擇碼數正、寬口、軟面的高跟鞋。同時採取正確的走路姿勢，讓腳部和腿部受力均勻。也可以準備一雙平底鞋用於換穿，讓自己美麗的同時，也不要忽視身體健康哦。

文章來源：科普中國 百度百科