秋天乾燥只喝水不行，這樣吃潤燥又補水，益智健腦面板好，別不懂

秋天乾燥只喝水不行，這樣吃潤燥又補水，益智健腦面板好，不懂可惜了

時間過得飛快，頭幾天還比較熱，這幾天就涼快了許多，早晚都要新增衣物了。在北方秋天是一個乾燥多風的季節，每天都是口乾舌燥多喝水也不行，很多人也會出現上火的情況。這樣的燥是南方人想象不到的一種燥，臉上的面板都會緊繃繃，去年在南方住了幾個月，回來以後滿嘴都幹得掉皮，真的沒有對比就沒有傷害。在這樣的季節中，食補就成了很重要的一件事情，吃得對了渾身滋潤很舒服，如果吃不對上火又難受。

很多人到了這樣的季節就會猛喝水，其實我們平時只喝水也不行，要在三餐中加入一些湯湯水水，讓身體在吸收營養的同時也滋潤我們的身心。今天和大家分享一款我家上桌率最高的一種飲品，純天然無新增，清香微甜特好喝，老人孩子都喜歡，而且還可以滋潤面板讓腦瓜更靈敏。

所用材料：核桃少許，黑米少許，地瓜1個。

做法步驟：

第一步：秋後的季節，地瓜上市，在做的湯粥中，加點它不但營養好而且味道也會變得香甜。黑米含有多種維生素和鋅、鈣、磷等人體必需的微量元素，有利於兒童骨骼和大腦的發育，家裡經常吃一些是很有好處的。核桃更不用說了，也是居家必備的一種食材，經常吃一些核桃可以起到保護面板的作用，它不但營養豐富，而且所富含的脂肪酸含量非常豐富，可以有效地保持我們面板的彈性。核桃還具有益智補腦的作用，老人、青少年以及兒童適當地吃一些核桃，有助於大腦智力的發育。是很好的一種食材，價格不貴，做法也很多，直接生吃也不錯。

第二步：把地瓜去皮，切成小丁備用。

第三步：把地瓜放入破壁機中，加入核桃和黑米，再加入適量的清水。

第四步：選擇粥糊鍵，等待即成，在等待的時候，可以去做其他的事情。也可以預約，十分方便。

第五步：攪打出的粥糊是非常細膩的，這是料理機所不能做到的，家裡買一臺破壁機還是很不錯的，破壁機有貴也有賤，建議我們用買國產的就比較好，價格便宜而且可以打熱飲這是最重要的，國外的品牌雖然價位高，但是基本都是沒有打熱飲的功能，就是有熱飲功能也只是加熱，不能把攪打的食物煮熟，想買破壁機的切記哦。

第六步：打好的粥糊就可以直接喝了，香甜好喝營養高，快試試吧！超簡單~~

峰兒話語：

感謝閱讀我的美食文章，每天都會不斷更新，有省時早餐，中餐，各種麵點，烘焙，果醬，冰糕，甜點等等，歡迎大家來訪。喜歡我的各種家常美食請點贊~分享~收藏~關注~我在這裡等你哦~~圖文原創雪峰兒，盜竊必究！！！