晨練越早越好嗎？這個時間點要記牢

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一日之計在於晨，很多人都有晨練的習慣，甚至有人天剛亮，就已經開始運動了。本期議題，晨練的時間越早越好嗎？

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院康復科主任 王玲姝

從自然環境來說，早晨太早，在太陽沒有升起的時候，空氣中的灰塵正好處在人的高度，2米左右這個厚度，只有太陽昇起來之後，隨著氣溫的升高，在空氣當中的塵埃物質才能慢慢落到地上，這個時候對人的運動，呼吸氧氣排出二氧化碳相對來說更好一點，晨練並不是越早越好。

很多人會選擇公園，或者綠化比較好的地方晨練，可是如果時間太早，這些綠色植物不僅不會帶來清新的空氣，反而可能會跟晨練的人爭奪氧氣。

此外，從中醫的角度，也不建議晨練的時間太早。

黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院康復科主任 王玲姝

早晨是一個陽氣生髮的時候，是弱小陽慢慢變為強大陽的過程，對於人來說在陽氣不太旺盛的時候，實際上是讓身體處在過度負擔的狀態，長此以往對於身體來說並不是特別好的事情，建議在太陽出來以後的一個小時之後來進行鍛鍊。

晨練本來是為了鍛鍊身體，可有的人卻因為晨練，反而損害了身體健康，造成了嚴重的後果。鄭州的陳大爺在晨練的過程中跟跑友比賽，看誰以最快的速度跑到約定的地點，沒想到，剛跑到一半就倒地猝死了。

重慶一個女孩在晨練時突然感覺身體不適，就自己蹲在地上休息，過了一會兒不見好，她就自己往醫院跑，結果剛一進醫院大門，就暈倒了。經過檢查，原來女孩兒是因為空腹晨跑，低血糖加上運動過於劇烈，才會出現這種情況。

晨練雖然是一種健康的生活方式，不過如果方法用錯了，不僅起不到健身的效果，還可能適得其反，損害身體健康。

根據《醫正視聽》健定官分析

晨練時間越早越好

屬於誤區