寶媽產後缺奶？老月嫂：不存在！只需6個動作，輕鬆破解！

對於一個家庭來說，新生命的到來無疑是一件非常令人興奮的事情。對於剛出生的寶寶來說，母乳是最理想、最有營養的食物。

但是對於一些產後缺奶的寶媽媽來說，母乳是如此的珍貴。產後缺奶不僅讓產婦焦慮，也讓新生嬰兒無法及時補充營養。那麼如何預防和解決這一棘手問題呢？

什麼是“產後缺乳”？

一般產婦產後1-2天正常情況下，母乳分泌旺盛，可以對寶寶進行母乳餵養。哺乳期乳汁少的現象稱為產後缺乳。

這種現象多發生在產後2-3天至半個月。

為什麼會出現缺奶現象？

乳汁的分泌與乳母的精神、情緒、營養、休息、餵養寶寶的習慣、方式都有很大的關係，乳汁過少可能是乳房發育不良，乳腺管阻塞。

產後出血、感染、腹瀉等疾病也會引起；焦慮、恐慌、煩惱、悲傷等精神刺激也會引起乳汁分泌減少。

預防產後缺乳，可以從以下幾個方面入手：

一是母嬰同室，儘早開奶。

一般認為，早期母乳的存在和泌乳量的多少，在很大程度上與泌乳開始的時間和泌乳反射建立的早晚有關。

產後提前泌乳可以儘快刺激乳汁分泌。而新生兒出生後30分鐘內是吸吮最強的階段，有助於母乳餵養的成功。

（給寶寶餵奶時，注意不要堵住寶寶的小鼻子）

第二，養成良好的母乳餵養習慣。

母乳餵養按需進行，頻繁哺乳，一側乳房吸空後再吸另一側。

如果乳房未排空，應將多餘的乳汁擠出。早喂次數每天不少於10~12次，每次不少於半小時，這也是母乳餵養能否成功的最關鍵問題。

此外，在哺乳期間，媽媽們也要多注意休息，保證充足的睡眠和健康、規律的哺乳習慣。

哺乳期應保證充足的營養，但早期飲食不宜過於油膩，應鼓勵產婦少食多餐，多吃新鮮蔬菜和水果，多喝湯水，多吃催乳食物，如花生、生菜、黃花菜、藤筍等。

第四，預防產後抑鬱症。

產後抑鬱也會導致乳汁分泌減少，哺乳期的媽媽一定要調整好心態，保持樂觀、舒暢的心情，避免過度的精神刺激，使乳汁分泌出現異常。

第五，及早請專業的催乳師催乳。

當發現缺乳現象時，應儘快請專業催乳師進行催乳。

避免時間過長，乳腺上皮細胞萎縮，催乳效果不佳。

最後，提醒寶媽媽們：一定要讓寶寶吸吮乳房，這是乳汁分泌的最主要前提。

千萬注意：一定要過了乳汁（即乳腺導管是通的情況下）再喝催乳湯。

營養說明：鯽魚肉質細嫩，富含蛋白質，具有健脾利水、活血通絡的功效，而木瓜則能消食潤肺，兩者結合，讓這道美味靚湯營養十足。既能助乳，又能增強抗病能力。

材料：鯽魚2條（600克）、木瓜1個（600克）、姜5片、鹽1/2茶匙、開水1800ml

步驟1：鯽魚去鱗，去內臟，洗淨後，用廚房紙巾輕輕蘸上面的水。

步驟2：在不粘鍋中放入油，待油七成熱時，放入鯽魚。等到鯽魚煎至前後微黃，立即倒入開水。

步驟3：將木瓜洗淨去核，切成2cm厚的小塊；生薑去皮，切成片。

第四步：將魚和湯放入湯鍋中，加入木瓜、生薑，大火煮開後，轉小火。

第五步：蓋上鍋蓋，煮1小時。食用前加鹽調味。

營養說明：黃花菜有養肝、消除水腫的作用，豬心有安定情緒、補血益氣的功效，此道黃花菜燉豬心湯對產後恢復、催乳有較好的作用。而產褥期的新媽媽容易出現腹痛、小便不利、睡眠煩躁等，多吃黃花菜也有助於緩解這樣的症狀。

材料：金針菜10克、豬心半個、紅棗2顆、姜2片、鹽2茶匙

第一步：將黃花菜用冷水浸泡2小時，然後洗淨瀝乾。

第二步：將豬心清洗乾淨，放入沸水中燙一下，撈出，洗去浮沫。

第三步：將豬心切成小塊。

第四步：清洗乾淨，去除棗核。

第五步：將豬心、金針菜、紅棗和生薑放入鍋中，加水適量，大火燒開後，用小火燉1。5-2小時。

第六步：湯中加鹽拌勻出鍋。

營養說明：豬蹄含有較多的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈣、磷、鎂、鐵和維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等有益成分。與紅棗、花生等食物搭配，使產婦的乳汁和滋補最好。

材料：豬腳500克、蜜棗30克、花生30克、姜5片、蔥5克、食油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙適量、胡椒粉少許、清湯：1升

步驟1：豬腳洗淨切塊，大紅棗、花生用水浸泡，生薑去皮切片，蔥切段。

第二步：鍋中加適量水，燒開，放入豬腳，煮出血水，倒出。

第三步：鍋中倒油，放入薑片和豬腳，倒入料酒炒一會。

第五步，放入紅棗、花生、蔥段，中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調味即可。

【溫馨提示】：以上三款食譜均為常見做法。作為牛奶的食譜，應該少放鹽，最好不要放味精、雞精等調味料。