如何提高免疫力？遵守幾條日常法則，或有助於提高，不妨瞭解一下

導語：

免疫力低下是最常見的，也是腫瘤患者最頭疼的問題，免疫力低下會導致患者對後續治療不耐受，疼痛加重，生活質量差，直接威脅患者生命！可見，免疫力的確是對抗腫瘤的“功臣”，增強免疫力對於腫瘤患者尤為重要！

古人說“兵馬未動，糧草先行”，免疫系統就像人體內的“兵馬”，“糧草”就是營養物質，通常能保證均衡的營養攝入，有助於增強體質，提高免疫力。

身體失去免疫力會怎樣？

1、會覺得自己的學習工作效率不斷降低，日常生活精神狀態不佳，注意力不集中，容易疲勞，脾氣變壞。

2、呼吸系統的防禦減弱，容易感冒，感冒週期變得頻繁，平時不注意就容易感冒，或者身邊的人感冒了也容易被感染，而且每次感冒的時間都變得很長，治療不好治或者治不好。

總有一些殘留的不適症狀難以治癒等等，過去的一些疾病，如鼻炎、哮喘、支氣管炎等，很容易復發。

3、身體面板受傷或潰爛時，容易出現感染、紅腫、發炎、化膿等情況，傷口不容易癒合，面板變得敏感，容易出現過敏症狀。

4、胃腸道功能減弱，吃飯稍有不慎，容易腹瀉或便秘，食慾變壞。

5、泌尿系統容易受到細菌的侵襲，尤其是女性容易發生尿路感染，出現尿急、尿痛、尿頻等症狀。

是什麼導致了免疫力低下？

第一，過度的壓力、疲勞、焦慮都有可能造成免疫功能低下，所以免疫功能低下的患者要適當調整情緒，規律睡眠，避免疲勞。

第二，飲食結構不良導致免疫功能低下，免疫功能低下的患者要合理膳食，多吃優質蛋白質、水果和蔬菜。

第三，運動量的減少會造成免疫功能低下，所以要適當加強運動，尤其是有氧運動。

第四，年齡增長可能造成免疫功能低下。

第五，一些慢性病患者的免疫功能會較低，如高血壓、糖尿病、腎病等，應針對原發病進行治療。

第六，一些特殊感染會造成免疫功能低下，比如艾滋病。

如何提高免疫力？遵守幾條日常法則，或有助於提高，不妨瞭解一下

一、飲食中營養全面、均衡、適當，適當食用維生素、蛋白質等微量元素含量高的食物，可以提高免疫力。

二、適度勞動，勞逸結合是保證身體健康的最佳方式。

三、經常運動，運動可以提高免疫力，這是最有效的方法，包括有氧運動，如爬山、慢跑、游泳、騎腳踏車等。

四、戒菸限酒，菸酒對人體危害很大，會降低人體免疫力，第五，也要保證自己的心理健康，我們不應該承受太多的思想負擔，我們要把壓力當成生活中不可分割的一部分，學會適度減壓。

五、可以適當補充含鋅的食物。

提高免疫力的食物有哪一些？

1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的類胡蘿蔔素可以提高人體免疫系統中B細胞的抗體生成，從而具有提高人體免疫力的作用，類胡蘿蔔素還可以增加自然殺傷細胞的數量，消除體內的感染細胞和癌細胞。

此外，胡蘿蔔含有豐富的-胡蘿蔔素和維生素C，可以抑制癌細胞的生長。

2、大蒜

大蒜能刺激T淋巴細胞和巨噬細胞的活性，從而增強免疫力，此外，大蒜中的含硫有機化合物不僅能抑制致癌物質亞硝胺在體內的合成，還對腫瘤有直接的殺滅作用，多吃有益。

3、茶

茶葉中的茶多酚是自由基的清除劑，自由基會損傷人體細胞及其DNA，加速衰老，導致心腦血管疾病和癌症。

4、西蘭花

西蘭花營養豐富，包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素，其中礦物質成分比其他蔬菜更全面，鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳的含量非常豐富。

重要的是，西蘭花中豐富的抗壞血酸（維生素C）可以增強肝臟的解毒能力，有助於提高人體免疫力。

5、蘋果

“一天一個蘋果，醫生遠離我”是廣為流傳的西方諺語，也很有道理，蘋果富含人體所需的多種微量元素、維生素等營養物質，是公認的最有營養的健康水果之一。

日常生活中應注意以下飲食原則：

食物多樣化，葷素搭配，每天吃五種食物：紅薯、蔬菜水果、畜禽肉、魚、蛋、奶、大豆堅果、油。

多喝水，促進新陳代謝，每日飲水量應為1500 -2000毫升，少量多次，建議喝白開水或淡茶，不喝或少喝含糖飲料。補充免疫系統最喜歡的七種營養素，蛋白質、維生素C、維生素A、維生素E、鐵、鋅、硒。

少吃隔夜食品和加工肉類、戒菸戒酒。