女性最佳的“絕經期”被公佈，婦科主任：越接近這個年齡，越健康

月經是一個女性健康、成熟的標誌。每個女性到了一定的年齡都想留住月經，以此證明自己還年輕。但是，每位女性一生中都要經歷絕經的階段，這也是身體衰老不可逆的過程。

絕經是因為女性過了45歲以後，卵巢開始衰老，雌激素的分泌減少，從而導致月經慢慢變少直至沒有。

臨床資料顯示，絕經期有10年的跨度，有的人會早一點，有的人晚一點，這並不用太擔心。

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絕經前，身體會有哪些表現？

1.月經紊亂

這是絕經前常見的症狀，很多人懷疑自己是不是快絕經了，就是從月經亂了開始。所以當你發現月經跟以前不一樣了，變的不規律了，那就要警惕是不是要絕經了。

2.煩躁易怒、難以控制情緒

在女性快絕經的時候，體內的雌J素水平開始下降，這也會影響女性身體的整個內分泌系統，引起一些神經精神系統症狀。

這一階段的女性，往往情緒波動比較大，一點事情就容易讓人發怒，但脾氣發過之後，又容易出現情緒低落，甚至抑鬱的表現，情緒比較難控制。

3. 突然臉紅、大汗淋漓

反覆出現的短暫面部潮紅、出汗我們稱之為潮熱，是絕經期女性特徵性的表現。它一次可能只是持續1、2分鐘，但可能一天要出現很多次。

有些人是在絕經前的1年左右才出現這些症狀，但有些人可能提前好幾年就出現了，甚至有些人這種症狀會持續5-10年之久，對工作、睡覺都有影響。

4. 腰痠背痛、關節痛

雌激素水平下降會導致骨量丟失，所以在這個階段的女性，不僅容易出現腰痠、背痛、關節疼等不適，還可能會發生骨質減少甚至骨質疏鬆。

5.心慌、睡不著

如果你出現總是反覆

地

睡不著，睡眠質量很差，即使入睡也睡不熟，半夜老是醒。而且白天還會有心慌、頭暈等不適，那這也可能是要絕經的表現。

6.尿痛、排尿困難

如果你出現總是尿頻、尿急、小便疼、很用力才能排便，甚至反覆的尿路感染，那也可能是因為快絕經了，雌激素水平下降所引起的。

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女性最好的“絕經期”宣佈，婦科主任：越接近這一年齡越健康

正常情況下，女性絕經的時間段是45-55歲之間，但這是沒有一個固定的年齡。女性絕經的具體年齡和個人的身體素質、營養情況、心理因素、遺傳等等都有著很大的關係。絕經的出現，表現身體走向衰老。

50歲停經是正常的停經年齡，根據已有的統計顯示，我國女性平均絕經年齡在49。5歲，部分女性可以早至40歲左右，也可以晚至近60歲。

我們對停經的判斷，主要採用倒推法，從末次月經後一年內仍無月經出現，且排除妊娠或疾病等影響的可能，才能臨床診斷為停經。

一般來說，如果女性在52歲以後還未絕經，此時說明雌激素和孕激素分泌過多，建議大家及時去醫院做檢查，防止因激素分泌問題影響健康。

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女性絕經期如何保養身體？

1.調整好睡眠

到了絕經期的女性應該調整好個人睡眠，透過提高睡眠質量讓身體受益。很多人在絕經期到來後卵巢功能下降，身體激素分泌出現改變，可能會影響內分泌。內分泌功能紊亂之後女性會潮熱出汗，睡眠質量降低，而沒有充足的睡眠來自我調節，容易抵抗力下降或者出現衰老速度加快情況。

如果可以正確調節身體，透過提高睡眠質量來滿足身體需求，堅持下來女性身體才能保

持健康，以免形成惡性迴圈。

2.補充足夠的雌激素

隨著絕經期的到來會讓女性身體的雌激素減少，這個時候適當的補充雌激素可以促進卵巢的發育，從而延緩卵巢功能的下降。

因此女性平時不可以適當多吃一些雌激素比較高的食物，如大豆、紅糖、花生等。

3.保持好心態

到了絕經期的時候，因為激素水平的變化，女人們會處於脾氣暴躁，焦慮，緊張等等情緒之中。整天處於這種情況，將會造成內分泌失調，進而影響到身體的健康。身體不健康的了，疾病纏身的話，整個人看起來自然會老得非常快。

因此，在這個時候，必須要保持好心態。到了四五十的年紀，兒女也長大了，他們有自己的想法，所以說，女人們就不要太操心了。每天少操心點，自然心情愉快多了。

4.合理膳食

絕經以後，女性朋友在飲食上一定要注意清淡飲食，少吃一些高脂肪高膽固醇的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜，維持身體所需的各種維生素和微量元素。

而且在絕經以後骨質會變得疏鬆，應該多吃一些含鈣的食物，比如豆製品，牛奶等等。

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女性絕經後，或會收穫以下3個好處

1.大大降低卵巢疾病

在很多人看來，女性如果發生絕經，會變得沒有“女人味”，所以晚點絕經會比較好。據有關研究資料表明，越大年齡發生絕經，那麼發生卵巢疾病的機率也會大大的增加，如果超過55還沒有發生絕經，及時去醫院檢查一下比較好。

2.子宮肌瘤逐漸萎縮

很多女性都有子宮肌瘤，雖然一般都是良性的，但心裡多少還是會有擔憂。在絕經以後，因為雌激素的分泌會逐漸減少，對子宮的刺激也會減輕，所以子宮肌瘤就會逐漸萎縮，甚至有可能消失。

3.遠離經期小麻煩

每次經期來，女性朋友們就會感覺十分不便，首先要墊上衛生巾，特別是到了夏天，悶熱不透氣非常不舒服，而且經期注意事項又多。

不注意就會導致痛經，脾氣煩躁，生活行動都受影響，還得時刻小心側漏問題，免得引起尷尬。而絕經後這些困擾過你的小煩惱就會消失了，你會感覺輕鬆不少。

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閱讀延伸——更年期的女性放屁多是怎麼回事？

放屁是人體排洩有毒物質的一種方式，放屁多常見於胃腸道功能紊亂，更年期放屁多一般與飲食和情緒有關

。

1。飲食方面，胃消化功能不好，建議多吃點清談類的食物，少吃產氣的食物，如：地瓜，豆類等，吃飯時不要邊吃邊說話，以免吸入太多的空氣。

2。容易生氣，暴怒，應該正確認識更年期，保持心情的舒暢，調整心態，加強體育的鍛鍊。