三尺講臺存日月，一支粉筆寫春秋，老師您辛苦了！

“我再佔用大家兩分鐘。”

“體育老師有事，這節課我們用來上語文。”

“沒人舉手？那我點名了啊。”

……

才開學幾天，這些耳熟能詳又令人“膽戰心驚”的話語是不是又開始在耳邊縈繞了？

九月伊始，開學季剛過，一年一度的教師節也馬上要來了。

每年的教師節，既是“花式表白現場”，又是“大型催淚現場”。但我們對老師的尊敬與理解，卻不能只“保鮮一天”。

三尺講臺存日月，一支粉筆寫春秋，桃李不言，下自成蹊。

老師總是在我們的讀書生涯裡默默陪伴，天涯海角有盡處，只有師恩無窮期。

我國有著悠久的尊師重道的傳統。

早在三千年前的西周時期，姜太公就在《太公家教》中提到“弟子事師，敬同於父”“一日為師，終身為父”，指出弟子對待老師，應當像對待父親一樣恭敬。

兩千多年前，大教育家孔子亦對教育給予了極高的重視，提出了“因材施教”“有教無類”“不憤不啟，不悱不發”等對後世影響至深的教育思想。

一千多年前，唐朝文學家、思想家韓愈在《師說》中寫道：“師者，所以傳道受業解惑也。”表明了老師的角色，是要擔當起傳授知識、教授學業、解答疑惑的職責。而詩人李商隱的“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始幹”更是被後人用來歌頌老師辛勤付出、無私奉獻的精神。

教師是人類科學文化知識的繼承者、建設者和傳播者，又是學生智力的開發者和個性的塑造者。老師被稱為“人類靈魂的工程師”，一點都不誇張。

教師這個職業，看似光鮮，其實飽含艱辛。

或許你曾埋怨老師的批評、嚴格、不近人情，但許多時候，他/她本不必這樣做。可他/她還是希望，能幫助你離那個美好未來近一些，即使畢業後的你，不曾記住這份情誼。

與此同時，老師也日日辛勞，飽受疾病的困擾。

隨著“雙減”政策的落地，學生們不僅作業量減少，還能享受到豐富多彩的課後活動。每所學校都提供了課後託管班，這讓許多無法提前下班接孩子的家長們，再也不用發愁接孩子放學、輔導作業的問題。

在大家紛紛給新政策點贊之時，一些家長也提出了自己的擔憂：老師們的負擔會不會太重了？

有家長說：“可別把老師累死了……”

這句話可真不是開玩笑的。

2018年，孝昌一中的班主任彭東平老師猝死在講臺。

這位彭老師擔任班主任工作，每天早上5點多起床，到晚上10點多才能休息。從高一到高三，年年都是班主任。彭老師的工作量可想而知。

2020年，臨海大田中學金龍敏老師猝死在辦公室。

金老師當天上午連著給兩個班上了四節數學課，中午自修時間，金老師還在兩個教室轉，看看學生有什麼不懂的問題要問。下午參加完備課會議後，他又趕緊回到辦公室備課，沒想到卻倒在了地上，再也沒能起來。

除了猝死之外，最容易發生在教師身上的幾種職業病還包括：咽炎、肩頸疲憊、失眠或睡眠不足、靜脈曲張等。

老師，請照顧好自己

愛護嗓子

老師是用嗓最多的職業之一，教師每天高分貝、長時間用力地大聲說話，造成咽部粘膜、粘膜下組織和淋巴組織的瀰漫性炎症，區域性組織充血、發紅，加之長期受粉塵刺激，用嗓過多未及時保養，慢性咽炎成為很多老師的職業病之一。

調理方式如下：

調整講話的方式， 胸式呼吸改為腹式呼吸；

班級人數眾多的話，用個小蜜蜂喇叭擴大音量也是極好的；

常飲用溫開水或者胖大海、羅漢果泡水等潤喉潤嗓；

不宜過多食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等糖分高的食物。

愛護肩頸

由於長時間伏案工作，就容易出現肩頸問題——肩部痠痛等問題。

這麼做對頸椎有利：

少低頭

如果工作以坐為主，坐著的時候應該保持頸椎中立的位置，目光平視（可能需要調整電腦顯示器的高度），雙肩自然下垂，腰部應該有支撐。

加強頸部肌肉的鍛鍊

頸椎各方位活動鍛鍊，增強肌力，鍛鍊時是要緩慢、勻速運動，不要忽然用力。

注意保暖

高溫天氣要避免空調、電扇的冷風直接對著頭頸部吹，以免區域性溫度過快降低，血管收縮、痙攣，導致肌肉和神經缺血，頸椎僵硬、疼痛。

入秋後，加強頸部保暖，避免寒氣入侵。

教師是一份職業，但又不僅僅只是一份職業，老師們在課內和課外都付出了大量的時間和精力，以至於忽視了自身健康問題。

在教師節來臨之際，我們想對所有老師說：愛護好自己的身體，才能愛護好你的家人和學生們！

老師，您辛苦啦！