欺騙餐的好處有哪些，需要注意的是什麼呢？

減肥期間大家一直保持低攝入高消耗的，然而當身體適應了這個狀態後，可以適當的來次欺騙餐，那麼欺騙餐的好處有哪些，需要注意的是什麼呢？

首先欺騙餐被稱為“放縱餐”又名作弊餐。這主要是因為連續的低能量飲食，身體會以為自己饑荒，會降低基礎代謝消耗，大大減緩脂肪的消耗。但是欺騙餐來一次之後身體會認為原來攝入是正常的，那可以繼續減脂肪。

那麼減肥期間吃欺騙餐有哪些好處呢？

1、提高身體代謝

減肥期間，為了讓身體能量消耗大於攝入能量，我們運動，減少能量攝入。可是這樣久了，身體會重新調整，比如降低身體代謝水平，讓身體消耗更低的能量。但是身體這樣的調整，對正在減脂的我們是不利的，這樣能量等恆了，你就無法繼續掉重了，就陷入了減肥平臺期。

所有為了讓身體不再以為我們熱量攝入過低，需要欺騙餐來欺騙身體，告訴身體你並沒有餓著，讓身體代謝提高，這樣你才能繼續減脂。

2、釋放壓力

每天堅持運動減脂、低攝入飲食，時間長了你會覺得很痛苦，煩躁厭倦，你會開始沒動力。這時放縱一下，賞賜自己一頓好吃的，比如烤串、火鍋或者自己愛吃的，讓自己有一個放鬆心態，減輕壓力。欺騙餐對於大部分人來說，欺騙的主要還是心理而非身體，減肥期間保持一個良好的心態非常重要。換句話說，一次小小的欺騙餐，可以透過滿足嘴饞來獲得幸福感，也可以作為你在某一個階段獲得想要成果之後的激勵，在精神上有很大的益處。

需要注意的是欺騙餐並不是適合所有人，他更適合那些自控力較好的人，能夠在非欺騙餐時間保持鎮定。 尤其是那些，面對食物很難以自控制、以及容易情緒性進食的人來說，欺騙餐很容易變成可以毫無控制地吃東西的藉口。

欺騙餐不是大吃大喝的藉口哦。現在比較常見的就是兩個星期或一個月安排一次。這樣還是比較合理的。當然，也可以選擇在一個訓練週期結束後安排一次欺騙餐，或者當身體開始進入疲憊狀態時安排也可以。如果為了滿足口腹之慾，將欺騙餐定成了一週兩次，甚至執行三餐都「欺騙」的欺騙餐……那就只有笑著胖下去了哦，嘻嘻。