孫紅雷為角色拼了，成功瘦下來了，現在才是名副其實的“顏王”

孫紅雷為角色拼了，成功瘦下來了，現在才是名副其實的“顏王”

文/七月

我們總是驚訝於明星們的自控能力，他們可以為了一部戲一個角色，在短時間內減肥或增重，而且每次都能看到成效。這不最近忙於拍戲的孫紅雷，為了能和角色更加貼近，一直處在減肥瘦身的模式。

看到孫紅雷在微博釋出的動態，配文稱“最後一個五公斤，還有4。6公斤，再見，我的小肥肉”！照片裡的孫紅雷的確是清瘦了不少，而且狀態非常好。

出生於1970年的孫紅雷，今年已經50歲了，一直以來都標榜自己是“顏王”的他，也是非常自戀了，身材不能說多好，在娛樂圈屬於中等吧，雖然沒有胖過，但也沒有很瘦過。

可是這次釋出的照片，整張臉都有了明顯清晰的輪廓，就連一直被吐槽的小眼睛，也似乎變大了一些。讓不少網友表示，現在的孫紅雷才是名副其實的“顏王”呀。

在他目前拍攝的這部《掃黑風暴》中，有不少高顏值的明星，例如張藝興、車曉等，他們也都是熱愛健身的人，在身材管理方面也是做得非常出色，孫紅雷自然也是不能掉隊了。

正是因為對劇本的重視，對角色的認同，才讓孫紅雷在身材管理上這麼拼。其實，作為明星，減肥或者增重是常事，孫紅雷也不是第一次減肥了，在剛開始考中戲的時候，他就因為體重超標減過肥，用一個月的時間甩掉36斤贅肉。

但是他的減肥方式都是那些很笨的方法，比如節食，只吃青菜和水果，然後每天堅持跑步。當然，他是瘦下來了，也如願考上了中央戲劇學院。

如今的孫紅雷已經成了家喻戶曉的演員，演技也十分過硬，最近幾年頻繁參加綜藝節目的他，也因為自己的性格圈了不少粉絲。

很多人都會奇怪，為什麼明星說瘦就瘦了，而我們想減肥卻那麼難呢？因為演員這個職業不太穩定，常常需要在一部戲開拍之前就達到導演對外形的要求，因此，明星們減肥都是用一些快速的方法讓體重降下來，但是這樣的方法並不是對所有人都適用的。

就拿我們普通人來說，總是把減肥掛在嘴邊，但是真正能減下來且長久保持下去的人卻少之又少。而且總是喜歡跟著別人的減肥方法去做，有人透過少吃多動瘦下來了，我們也照學，有人只吃水煮菜、水煮雞胸肉，我們也照做，有人每天跑5公里，我們也照跑，可是，為什麼有人瘦了，我們卻沒瘦呢？

這是因為減肥的原理只有一個，那就是熱量缺口，當身體有了7700大卡的熱量缺口之後，才能減掉1公斤的體重。那麼應該怎樣製造熱量缺口呢？

除了少吃多動，還要注意以下幾個細節：

1。 不要給自己定太高的目標，比如一個月內減掉20斤，這樣不切實際的目標，不但做不到還容易打擊減肥的信心，要知道，吃胖不是一瞬間的事，那麼減掉這些一口一口吃來的脂肪也不是一朝一夕的事，你需要做的是擺正心態，制定一個容易實現的小目標，比如一月減5斤，然後從飲食和運動兩方面著手行動。

2。 不要太在意體重的變化，有時候吃多了，體重就會長一兩斤，有時候排洩好一點，體重又會輕幾兩，這都屬於正常現象，輕了的體重不代表你的脂肪減掉了，長了的體重也不代表又有新的脂肪堆積了，只要堅持正確的減肥方式，體重就會有明顯的變化。

3。 飲食要合理、均衡，在減肥期間，我們最忌諱的就是高油高糖的混合物，因此，要有意識地去控制油和糖的攝入，多吃對瘦身有幫助的食物，比如糙米、各種蔬菜、優質的脂肪和蛋白質，每天要讓自己喝足夠的水，只要你這樣做了，體重就會在不知不覺中下降。

4。 運動方面最好是有氧和力量結合起來，只做有氧運動會導致肌肉的流失，只有兩者結合起來一起訓練，才能減脂又塑形，但是要注意頻率和強度，如果始終保持一個訓練量，時間長了，就會停滯不前。

5。 注意睡眠質量，不要熬夜，在減肥或者增肌期間，睡眠是除了飲食和運動之外，另一個關鍵因素，只有充足的睡眠，才能保證減脂或增肌的效果。

寫在最後：

明星的快速瘦身是為了工作需要，但是對於大多數人來說，每週減掉自身體重的1%是比較健康的頻率，速度太快，容易導致面板鬆弛等問題，減肥首先要以健康為前提。

（圖片來源於網路，侵刪