吃得過飽，食慾滿足，心情變好，但或還有5種意想不到的結果

很多人不開心時，去吃一餐大餐，心情就變好了。而且很多人也發現吃飽後身心放鬆，有一種滿足感。

其實這多是由於食物轉化為糖分，滿足大腦對於能量的需求，而且可以刺激大腦釋放腦內啡肽，從而讓人產生滿足感，心情愉悅。

這對於心情不好，需要釋放壓力的人群來說，偶爾吃一餐大餐，滿足一下自己，還是非常不錯的選擇。

但是如果長期吃得過飽的話，除了一時的滿足，可能還會導致5種意想不到的後果。

吃得過飽，5種意想不到的後果或會找上門

1。

胃腸道疾病

如果經常吃得過飽，會明顯增加胃腸道的負擔，導致消化不良，增加胃腸道疾病的發生。

而且為了消化食物，需要分泌更多的胃酸，從而容易導致胃黏膜受損，嚴重時還會增加胃潰瘍、胃穿孔等風險。

2。

心腦血管疾病

經常吃得過飽，會導致攝入的能量過多，從而導致肥胖，從而增加心腦血管疾病的風險。

而且經常吃得過飽，大量的血液流向胃部進行食物的消化，會導致大腦的供血不足，也容易增加腦血管疾病的發生。

3。

腎病

腎臟承載著人體排洩功能，如果經常吃得過飽，所產生的排洩物及毒素會增加，從而也會加重腎臟的負擔，長期以往，也會導致腎病的發生率增加。

4。

老年痴呆

吃得太飽，會導致大腦遲飩，加快大腦的衰退，而且經常吃得太飽，血液流向胃部，會導致大腦的血流減少，從而昏昏欲睡，不喜歡動腦，更加加快大腦衰退的腳步，從而增加老年痴呆的風險。

5。

癌症

研究發現，吃得過飽，會導致抑鬱癌細胞的活性因子能力下降，從而導致癌細胞活躍性增加，從而增加致癌的風險。

避免吃得過飽，從這3方面做起

1。

吃飯速度

想要避免吃得過飽，吃飯時一定要細嚼慢嚥，因為胃向大腦傳達飽脹資訊需要20~30分鐘左右，如果吃得過快，會導致資訊反饋遲緩，從而導致吃得過多。

人以食為天，不要因為趕時間，而狼吞虎嚥，每餐吃飯時間保持在20~30分鐘為宜。

2。

吃飯順序

一般來說，相隔了4~5個小時，胃部處於空腹狀態，會感覺比較餓，這時候先吃點湯來緩解一下飢餓感為宜。

同時吃肉和主食前先吃蔬菜水果，增加膳食纖維的攝入，可促進胃腸道的蠕動，也更加容易有飽腹感，在很大程度上能減少食物的攝入，而且還能控制能量的攝入。

3。

吃飯習慣

吃飯吃到七分飽時就應該立即放下碗筷，避免自己看到食物控制不住自己。