男性“耗陽”行為排行公佈，熬夜排第4，醫生提醒：能不做就不做

導語：中醫有陽氣的概念，身體想要保持

陽氣

充足，需要注意日常飲食和生活習慣。保證營養的充足攝入，並且做到日常作息規律，避免受到過重的壓力影響。此外，長期處在寒冷環境中，容易消耗體內陽氣，應該做好保暖工作。

大部分中年人生活比較繁忙，需要養護家庭，長時間精神狀態不佳，消耗的陽氣無法得到有效補充，容易進一步影響自身

狀態

。特別是伴隨年紀持續增大，身體慢慢衰退各部位功能，陽氣不足時無法養護器官，容易增加出現疾病的機率，例如肝臟和腎臟的功能異常問題。

男性身體中陽氣不足，或有以下異常發生？

1、手腳冰涼

人體血液迴圈需要依靠心臟供血提供動力，四肢部位處在供血的末端，距離血液迴圈氣墊比較遠，當

血液流動

不暢時，容易出現異常表現。男性身體中沒有充足的陽氣，會妨礙機體氣血正常迴圈，四肢部位無法得到有效供應，就會表現出手腳冰涼情況。

2、身體疲倦

人體內的陽氣看不見摸不著，但身體內各器官活動，都需要它的支援，是一種中醫理論化產物，在身體健康中發揮重要作用。當出現陽氣不足問題時，會明顯在身體上感覺到各種不適現象，例如過度

損耗陽氣

，會出現乏力疲倦狀態。人體長期處在這種影響下，會形成惡性迴圈，進一步加重各種不良症狀。

3、睡眠障礙

體內的陽氣帶影響腎臟的同時，生殖泌尿功能也會出現變化。身體內陽氣不足，排尿時會發生尿不盡、尿頻、尿急等症狀，出現

排尿障礙

現象。夜間睡眠過程中，容易有半夜清醒問題，並伴隨盜汗情況。

無法保證睡眠質量，陽氣缺乏，會明顯改變自身形象，看著缺少活力，出現黑眼圈、面色暗沉等。同時也會加重掉髮現象，影響心理健康。

4、器官異常

中醫講究陰陽調和，陽氣衰微，臟器會出現虧損，消化系統執行中發生異常，腸胃蠕動活力下降，容易導致嘔吐腹脹等情況。腎臟中陽氣虛乏，外在形象中表現出意志低沉現象，妨礙日常工作學習，

心臟活力

下降，也會引起胸部悶痛、心慌乏力等感覺。

男性“耗陽”行為公佈，熬夜排在第4，醫生提醒：能不做就不做

5、涼水洗澡

一些男性認為，使用涼水洗澡可以起到提神效果，特別是夏天時，氣候比較悶熱，很多人都不喜歡接觸溫度比較高的水。但人體溫的變化太劇烈，受到涼水刺激，也會影響陽氣的升發。

長時間洗澡過程中用涼水，會導致身體內部收縮

血液迴圈

功能，甚至引起痙攣問題，無法順暢流通血液，會加重陽氣的虧損。

4、頻繁熬夜

當前很多年輕人都有熬夜的習慣，會利用夜間睡眠時間進行各種娛樂活動。人體內的陰陽受到外界環境影響，晚上是以陰為主，身體要靜，也就是休息睡眠的時間。想要保持體內陽氣充足，應該做到作息規律，減少熬夜的次數。

睡眠分為淺層睡眠與深度睡眠，應保證晚上11點前處在

深度睡眠

中，有助修復體內各器官，預防過度損耗陽氣。在睡眠過程中，身體代謝運作時，會排除有害的代謝廢物，讓人第2天精力更顯充沛。

3、飲食不健康

飲食的選擇現在呈現多樣化的發展趨勢，一些男性在日常飲食中，經常食用口味較重的食品或者具有辛辣刺激效果的食物，會導致身體健康受到不良影響。損傷消化系統正常分解代謝，並且降低腎臟的排毒功能。

長時間的不良飲食，不僅會影響陽氣的生髮，也會提高一些病症的發生機率。例如精神萎靡，不斷積累溼氣，出現

脾胃虛弱

問題，身體內水液代謝異常，會導致水腫虛胖情況。

2、身體透支

男性在日常中壓力過大，無法得到有效放鬆，長期處在

疲憊勞累

狀態，會導致器官運作一直超負荷，透支各部位健康，導致陽氣損耗加劇。在日常中要注重身心的放鬆，做到勞逸結合，可以有效改善疲憊感。

1、私生活不節制

年輕夫妻日常行事無節制，雖然可以維護兩者的感情，但短期內身體過度透支，會影響陽氣在體內的作用，容易出現腎虛問題。男性應注意做到

合理行事

，避免身體休養不足，產生各種不適症狀。

結語：

大家還認為哪些行為會損害陽氣呢，不妨在評論區留言。