白酒、啤酒、葡萄酒怎麼喝不傷肝？怎樣才算是適量飲酒？

白葡萄汽酒怎麼喝好喝

古有“借酒消愁”，今有“適量飲酒，有益健康”，現實生活中，我們也不難發現，從不抽菸的人有不少，但真正滴酒不沾的人，還真沒見過多少。就連去醫院看病的人，醫生或許都會告知你要儘早戒菸，而對於喝酒一般都會說做到限量就可以了。酒精真的對人體有好處嗎？

借酒消愁

？

既然大家都聽過“借酒消愁”，想必也聽過“借酒消愁愁更愁”吧。其實，這兩種說法都是有它們的道理的。要知道，我們的情緒變化和大腦中的很多激素是密切相關的，當人心情不好或抑鬱的時候，也意味著人體內一種叫做“5-羥色胺”的物質分泌減少了，而酒精在神經系統中的重要作用之一就是可以增加5-羥色胺的分泌，因此當這種物質分泌增多了，心情自然就會變好。

但是，這種心情變好只是暫時的，酒後的5-羥色胺的分泌增加，實際上是一種“提前透支”，也就是說，人體在喝酒之後的幾個小時內會大量釋放5-羥色胺，因此就提前透支了以後幾天的用量。長此以往，總是這樣借酒消愁，5-羥色胺總是透支性分泌，最後就會導致完全被消耗掉，也就會出現借酒消愁愁更愁了。

適量飲酒，有益健康

？

有人說“適量飲酒保護心臟”，也有人說“適量飲酒有助睡眠”，還有人說“喝酒可以禦寒”，今天小編就來一一給大家分析一下這些說法到底有沒有道理。

之所以說“適量飲酒保護心臟”，主要是因為的確有相關研究表明，少量飲酒有助於增加我們體內的高密度脂蛋白（好的脂蛋白），從而降低體內膽固醇和甘油三酯的水平。但是，這些結論目前並不太明確，仍然需要進一步的研究，而可以肯定的是，事實上我們大部分人喝酒稍不注意就會過量，從而大大升高肝損傷、心腦血管危險以及致癌風險，所以到底能否真正起到保護心臟的作用，就很難說了。

而說“適量飲酒有助睡眠”的，大多是因為把自己喝到微醺或喝醉了，也就導致很容易睡著，然而事實上，酒精會大大降低我們休息的質量，也就是說即使睡著了，睡眠質量也是很差的，這就會直接影響我們第二天白天的表現，導致集中力的下降以及明顯的嗜睡。不僅如此，酒精還會讓我們呼吸道周圍的肌肉過於鬆弛，從而加重打鼾和睡眠呼吸暫停綜合徵的症狀。

至於“喝酒可以禦寒”這一言論，主要是由於酒精具有擴張血管的作用，尤其是身體表面的毛細血管，當這些血管擴張時，流過身體表面的血液就會增多，血液也是帶著體內的熱量流動的，也就是體內越來越多的熱量會透過面板散發出來。這樣雖然使我們的體表感覺到暖了，甚至還會出汗，但實際上卻是體內的熱量不斷散失的過程。而且，如果經常靠酒精取暖，我們體表特別是臉部的毛細血管就會反覆擴張，等到失去彈性後，就會一直處於擴張的狀態，從而導致臉皮下的血液越來越多，也就造成了“紅臉”“酒糟鼻”的現象。

怎樣才算是適量飲酒

？

據我國營養學會建議，成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25g，相當於啤酒750mL、葡萄酒250mL、38度的白酒75g或高度白酒50g；成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當於啤酒450mL、葡萄酒150mL或38度的白酒50g。

與此同時，對於健康的女性和65歲以上的男性，每天飲酒不要超過1份；65歲以下的男性，每天飲酒不要超過2份。1份的飲酒量相當於355mL的啤酒或148mL的葡萄酒或44mL的烈酒。不過，喝酒容易使人上癮，很多人一不小心就會過量，所以對於有心衰或心臟功能不好的人，以及每日服用阿司匹林的人或孕婦，最好不要飲酒，更不要期待透過飲酒來治療心血管疾病了。