頭痛如何緩解？聽聽醫生怎麼說

日常生活中，在疾病光臨我們身體時，常常會在不同部位出現一些異常訊號，但大多數人都沒有重視。其實身體很多看似不經意的小毛病，很有可能是大病來臨前發出的“求救訊號”，因此，我們在身體出現異常情況下，要提高警惕，不能忽視，及時就醫。

現代社會的發展，使得大部分人的生活壓力大，很多人都有過頭痛的症狀。

你是不是對於頭痛不予理睬，覺得是個小問題，可能認為睡一覺，又或者吃點止痛藥，過幾天就會緩解，

但是有可能頭痛並不是個小問題，而是身體出了疾病，那你知道引起頭痛的原因有哪些嗎？

一、引起頭痛的原因有哪些？

頭痛是日常生活中，許多人常見的症狀之一，主要表現為頭頂、頭部兩側、後枕部的疼痛。頭痛的病因非常多，主要分為兩大類，原發性和繼發性。頭痛發作起來十分狡猾，不同的病因處理方法也不同，所以緩解頭痛最根本的是找到病因。頭痛的病因有以下幾種：

1、緊張性頭痛：

長期的壓力、精神緊張、焦慮等原因導致，多見於中青年人，是十分常見的頭痛型別。

主要是由於頭頸部肌肉持久的收縮痙攣引起，一般表現為間斷或持續性的頭部兩側疼痛，有時是單側，有頭部壓迫感，像戴帽子一樣，患者還容易伴有神經衰弱的症狀[1]

。這種頭痛，按摩頭頸部或者休息後可以緩解。

2、偏頭痛：

這型別頭痛的誘發因素比較多，主要與受到外界刺激有很大關係，飲酒、強烈光照等原因都可能引起［2］。

一般為一側或雙側頭痛，頭痛程度在可承受範圍內，比較輕微

。通常短暫休息後症狀可以緩解，改變生活習慣，有充足的睡眠、規律運動，都可以避免或減輕偏頭痛。

3、神經系統病變：

一些常見的神經系統病變，如腦出血、腦梗死、腦炎等疾病會導致神經功能失調出現頭痛。

腦出血多數頭痛並不劇烈；腦梗死的頭痛部位在後枕部或者全頭部；腦炎的頭痛症狀突出，疼痛劇烈且持續的全頭痛

。神經系統的病變引起的頭痛通常會伴有噁心、嘔吐、意識不清等症狀。這種型別的頭痛一定要及時就醫治療。

4、全身系統性疾病：

常見的內科疾病也會引起頭痛，比如高血壓、貧血、心臟病、中暑等。

高血壓患者的血壓波動導致顱內動脈血管發生痙攣，出現間歇性或持續性的劇烈頭痛。貧血會導致腦供血不足，進而頭暈、頭痛

。這種頭痛可時輕時重，主要去除病因後可緩解。

除此之外，頭痛的病因還有很多，所以出現頭痛症狀時也不能忽視。頭痛給人們帶來痛苦，嚴重的甚至會影響生活質量，如果頭痛嚴重或者伴隨其他症狀的情況下，要及時就醫，找對頭痛的原因，選擇正確的治療。你知道嗎，不同部位的頭痛可能反映著身體的一些疾病。

二、根據5種頭痛部位判斷疾病，自己對照看一看

不同原因的頭痛，表現的頭痛部位也不一樣，有的在額頭處、頭部兩側、後枕部。不同位置的頭痛，其病因也有很大差異，治療方法也不盡相同。所以瞭解頭痛的部位，可以讓我們能簡單判斷疾病種類，有利於我們早期發現疾病，提高治療效果。

1）頭部一側疼痛

常見於典型的偏頭痛，

大多數以頭額部、顳部、太陽穴為主的疼痛。疼痛可以侷限於某一部位，也可以擴延到整個半側

。發作前可有睏倦、注意力不集中等先兆症狀。頭痛發生時，會出現視物模糊、視物變形或閃光等［3］。

除了頭痛外，同時還有可能伴有頭暈、噁心嘔吐等症狀。偏頭痛的病程比較長，患者一般都有幾年甚至幾十年的病史。正常情況下偏頭痛的預後良好，但是如果沒有及時處理或者處理不當，也會影響患者的健康和功能，可能會引起失眠、記憶力減退等。

2）單側或雙側枕部疼痛

現如今，我們的生活離不開手機，越來越多的低頭黨，使得許多人都有頸源性頭痛。其

主要是發生在頸部，可以表現為單側或者雙側枕部疼痛

。隨著不斷進展，疼痛還會擴散到額部、眼眶部、雙側太陽穴，多為間歇性發作。

一般是頸部活動或者不良的頸部姿態，導致頭痛的發作。

頭痛的同時伴有頸部僵硬和活動受限，甚至可以有噁心、嘔吐、畏光、畏聲等其他症狀的伴發，

這型別頭痛發病率很高，沒有及時糾正不良姿態和治療，不斷進展會影響患者的睡眠和日常生活，甚至會造成不可逆的損傷。

3）眼部區域疼痛

常見於三叉神經的眼部分支部位，

疼痛多集中於眼眶、眶後、額部和太陽穴處，疼痛十分劇烈，類似針刺感、燒灼感、撕裂樣鑽痛，有時還會累及後腦勺、頸部等，

通常疼痛突然發作又突然停止，疼痛持續幾秒或數十秒，不發作時正常。

這型別疼痛一定要引起重視，其大多是由於腦底三叉神經受到壓迫引起的。可能是腦卒中影響、腫瘤壓迫或者神經損傷，都會造成三叉神經痛。及早藥物治療或外科手術治療，緩解三叉神經痛。如果不及時治療，疼痛可能伴隨終身。

4）前額部及後枕部疼痛

這種頭痛多見於高血壓患者，頭痛性質為壓迫性疼痛、脹痛及搏動性疼痛。

疼痛一般發生在前額部、後枕部，嚴重時可以是全頭部，多數在晨起時疼痛比較嚴重，活動後疼痛減輕，低頭或者用力時也會加重疼痛。

除頭痛之外，還常伴有頭暈、眼花、耳鳴、失眠、容易激動等症狀，如果沒有及時發現是血壓導致的頭痛，疾病進展後，甚至會出現持續且劇烈的頭痛，所以當頭痛與高血壓有關時，一定要及時控制血壓，緩解頭痛，避免疾病不斷進展。

5）眉弓上方疼痛

常見於緊張性頭痛，一般表現為持續性的鈍痛、有壓迫感、束帶感等。

疼痛部位主要是雙側的眉弓上方以及後腦勺，有時脖頸部也會疼痛

。疼痛程度由輕到重，有的可以持續數十分鐘，長者可以是數小時甚至幾天。

疼痛發生前沒有特別的徵兆，

但是有時會入睡困難、早醒，這種情況的疼痛，早期不會干擾到日常活動，不會對視力、平衡感造成影響

，但是會讓人覺得疲憊、控制不住要發脾氣，但是要在頭痛開始時儘快治療，如果頭痛不斷加重、頻率增多，會引發其他症狀，影響生活。

頭痛部位竟然這麼多，不同部位的頭痛，症狀不同，病因也不同，這些我們日常常見的頭痛，我們都要了解，如果你也有頭痛，不妨對照一下以上的頭痛部位，看看自己屬於哪一種。不論是哪種頭痛，我們都不能輕視，及時做出判斷，如果有異常，及時治療，避免病情加重，常見的頭痛情況，我們應該如何緩解呢？

三、頭痛如何緩解？

現代生活節奏快速，人們工作、生活壓力大，容易產生焦慮、抑鬱等問題。長期的辦公室工作、看手機等姿勢體位，對頭頸部肌肉都有損傷，所以頭痛情況更加普遍。找對有效的治療是改善慢性頭痛的主要方法。

首先，要調整心態

在生活和工作中，要注意勞逸結合，避免過度勞累和緊張。對於頭痛伴有焦慮的患者來說，要適當放鬆自己，及時進行心理調節，保持樂觀的心態。

適當的調節心理和放鬆身體能有效的預防和緩解頭痛

。

其次，要注意飲食

除了嚴重的頭痛患者需要進行病因治療，注意日常飲食對緩解頭痛也有益處。

可以多食用含有維生素B2的食物，如奶類食品、蛋黃、堅果等食物，這些一定程度上可以緩解頭痛，並且沒有副作用

。除此之外，頭痛患者儘量不要喝酒，因為酒精會加重病情。

第三，要保證充足的睡眠

許多頭痛的原因是睡眠不足引起的，睡眠不足會導致腦血流量不足，引發頭痛。所以

頭痛的患者要保證充足的睡眠，並且也要保證睡眠質量。充足的睡眠能使大腦得到有效的休息，一定程度上緩解頭痛

。

第四，要進行適當的運動鍛鍊

運動有助於放鬆身心，緩解許多焦躁、緊張的情緒，有利於緩解頭痛。

加強運動鍛鍊可以增強抵抗力，還能促進睡眠，對改善頭痛十分有好處

。

最後，學會放鬆按摩

透過頭部按摩可以刺激頭部穴位，能緩解頭痛的症狀。

按摩可以使頭部血管舒張，加速血液迴圈，使得大腦得到充足的氧氣，頭痛症狀得以緩解

。比如按摩太陽穴、風池穴等，都能有效緩解頭痛。

對於頭痛患者，做好自我預防和緩解十分重要。只要有頭痛的症狀，要注意自己的作息情況，儘量多休息，調節心態，注意飲食。

當頭痛持續不緩解時，不要想著忍忍就好，要及時就醫，及時發現病因，避免延誤治療危及生命

。

結語：頭痛經常出現，大多數人的頭痛都是小問題。但是

如果出現持續頭痛，頭痛劇烈或者頭痛伴有其他症狀時，一定要提高警惕，及時就診

。體內有疾，頭部先知。認識了不同的頭痛部位可能是不同疾病導致，能夠簡單判斷疾病，為自己的健康做出更好的防範。

參考文獻：

［1］緊張型頭痛診療專家共識組。緊張型頭痛診療專家共識。中華神經科雜誌。2007：496-497

［2］劉若卓，於生元。偏頭痛發病機理的研究進展。中國疼痛醫學雜誌。2022：4：225-227

［3］偏頭痛診斷與防治專家共識組。偏頭痛診斷與防治專家共識。中華內科雜誌。2006：45：694-696