2022年“血糖標準”公佈，年齡決定了標準，或許你血糖不算高

人們的體檢意識提高，越來越多人發現自己血糖超標，身體一天不如一天，尤其是年輕人，更是進入了亞健康的怪圈。

血糖過高會影響身體各個器官，出現的併發症非常可怕，比如糖尿病腎衰竭，肝衰竭、心腦血管疾病等等。所以控制血糖，保護健康迫在眉睫。

首先說一下糖尿病的危害有哪些？

血糖持續居高不下會損害心腦血管，導致出現

動脈粥樣硬化、血小管內皮增生，毛細血管，基膜增厚，糖尿病心臟病變冠心病，腦出血，心衰，血栓堵塞，心律失常

等問題，哪一個嚴重起來都非同小可。

除此外血糖太高還會損害視網膜，導致視網膜糖化病變，出現視網膜脫落，暫時性失明。面板表層糖分過多，會使得感染反覆釀成敗血症，壞血癥。而女性出現的黴菌性陰道炎也是和血糖過高有著密切聯絡。

2022年“血糖標準”公佈，年齡決定了標準，或許你血糖不算高

很多人覺得標準血糖值應該是在空腹狀態下不超過6。1mmol/L，餐後兩小時血糖不超過7。8mmol/L，但是在不同年齡階段是有不同標準的。畢竟到了60歲後，老年人代謝能力下降，胰島腺功能不如年輕人，需要適當調整標準，迎合大眾。

45歲以上中老年人，空腹血糖不建議

超過7。9mmol/L；妊娠期婦女

空腹血糖不建議超過5。1mmol/L；19歲到44歲的中壯年，空腹血糖

需控制在4。0~6。1mmol/L之間；18歲以下的青少年空腹血糖數值應保持

在3。9~6。1mmol/L之間。

不同年齡的血糖標準不同，大家可以根據個人做出年齡階段進行對比。

如果超過了標準，必須要適當的控糖，保持良好的生活習慣。經過多次測量後，血糖持續性走高需遵循醫囑注射胰島素和服用降糖藥。

高血糖患者常吃以下幾種，或能幫助降糖

空心菜：

血糖太高，吃一些空心菜能夠降低纖維素，維生素，膳食纖維，微量成分很豐富，可以有效刺激胰島功能分泌胰島素，加快胰島細胞生成，對於降血糖來說效果很好。空心菜的飽腹感很強，能有效降低碳粉類食物攝入，平時將空心菜做湯喝，也是個不錯的選擇。

玉米鬚：

玉米鬚含有大量的維生素K、硝酸鉀、

夏、秋果實成熟時收集，除去雜質。

味甘、淡，性平，其歸於膀胱，肝膽經能幫助利尿，消腫，清利肝膽。可以有效治療小便，淋漓膽囊炎，膽結石，高血壓等等。

苦瓜：

外逃患者平時多吃一點苦瓜，能夠降低血糖值苦瓜還有豐富的苦瓜皂苷對於穩定血糖來說效果很好。幫助降糖降脂降壓同時分解甘油三酯和膽固醇，呵護心腦血管健康。

生活中如何調理血糖呢？

首先，必須要從飲食方面攝入，每頓飯都要懂得粗細搭配，少吃精細澱粉類食物，磷酸酯纖維維生素，蛋白質為主。

其次，堅持運動運動能啟用胰島細胞的生成，從而分泌胰島素，更好的調控血糖。多輕症狀高血糖患者早期透過堅持運動實現了逆轉。

最後，不要有太大負擔，高血糖屬於慢性病，但並不致命，只要將其控制在合理範圍內，平時堅持吃藥或者注射胰島素，就能很好

地

將其控制住，再搭配健康飲食，和正常人無異。

綜合來說必須要養成定期測量血糖的習慣，發現血糖升高後，請及時就醫改善用藥方向