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高血壓如何讓血壓更穩,醫生忠告:血壓有“4怕”,輕鬆穩住血壓
- 由 小穆影視電影 發表于 武術
- 2022-01-16
血壓高什麼症狀
高血壓是以動脈血壓升高為主要表現,也是威脅人類健康的重要疾病。
血壓對於人體健康的影響是很大的,不管是高血壓還是低血壓,都會不同程度的對人體的健康造成損害。
大多數高血壓患者早期會有輕微的自覺症狀。
當身體出現頭痛、頭暈、失眠、耳鳴、煩躁、易出現疲勞等症狀,或者手指麻木和僵硬、走路時下肢疼痛等症狀時,建議定期測量一下血壓,或者去醫院檢查一下。
因為這些是高血壓的症狀,如果不及時干預和治療,有可能會引發血管和器官損害的併發症。
做好以下4點,就能夠實現血壓的控制。
一、遵醫囑服用藥物
藥物的服用是控制血壓最直接的方法,現如今很多的藥物在穩定血壓上的作用是非常大的。
尤其在醫生的指導下可以更換血壓藥物,這樣不僅僅能夠更好的發揮用處,還有助於健康。
定期的檢查血壓的情況,並根據藥物控制的情況及時的進行藥物的調整,是穩定血壓的關鍵。
二、注意心態平和注意行動緩慢
情緒波動過大,行動過於激烈等,都會在一定程度上促進血壓的波動,從而使得血壓不穩定。
因而有高血壓和低血壓症狀的患者,一定要注意保持心態的平和,面對各種事情不要過於激勵。
尤其在做事和行動的過程中一定要儘可能的緩慢,尤其不要突然的站立,臥床後起床也要慢慢進行,另外在運動的選擇上也不應該強度過大,輕氧運動等更適合血壓不穩定的患者。
三、保證充分的睡眠
血壓的健康與人體各器官的健康都有關係,在晚上一定要注重血壓的休息,因而保證充分的睡眠注意休息,不僅能夠更好的提高體內各個器官的機能,還能夠有助於維持血壓的平衡和健康。
在日常的生活中一定要注意勞逸結合,避免過於疲勞,及時的釋放生活工作的壓力對於促進血壓健康正常是很有幫助。
尤其在睡前能夠做一些有助於血液流通的養生步驟,更是能夠事半功倍。
四、保持清淡飲食,減少鹽分攝入
營養學家告訴我們,當身體出現不對勁的症狀時,可能就是某種疾病的先兆,一方面去醫院檢查。
而另一方面根據檢查結果來選擇適當的食物來進行搭配調理,因為疾病與膳食結構不合理有很大關係,尤其是像高血壓這種慢性疾病,每天透過食物來輔助降壓會更安全高效。
高血壓也是繼糖尿病之後第二大普遍性慢性病,導致血壓升高的因素有很多,如生活不規律、長時間精神緊張、受到突然的刺激等等,但更多的是飲食不合理引起的。
我國高血壓患者逐年增加,在日常飲食上堅持“2多2少”,調節和平穩血壓就更為重要。
1。多吃穀物
穀物中含有很多的營養物質礦物質及粗纖維,根據特性不同,所具有的功能也不同。
比如大豆,有很好的解毒滋補以及增強機體免疫力和降血脂、降血壓的功效;
再比如玉米,則有清溼熱、利肝膽、降血脂、降血壓及健腦等功效,所以患者在日常生活中要多吃一些五穀雜糧。
2。多吃花生
花生在生活中是非常常見的食物,但很多人不知道花生是養血的佳品,花生衣可以增加血小板的含量,而且花生中含有非常多的不飽和脂肪酸,對身體虛弱的人來說也是滋養效果非常好,更可以幫助減少血管內的脂肪,讓血管更通暢。
那麼這2少又是指什麼呢?
1。少鹽
平時我們吃飯時,鈉的攝入普遍較多,而鈉超標,就會引發高血甚至高鈉血癥等疾病。
所以每天要控制在6克以內最好。當然還包括不能吃那些含鹽量較高的醬菜、大醬、燻醬食品、香腸等。
人體每天都需要很多的蔬菜水果,尤其是高血壓的患者更是應該以清淡為主,少吃鹽。
2。少熱量
當食物在翻滾的油鍋裡游泳之後,會散發出誘人的香味,香而不膩,外酥裡嫩,總是會讓人垂涎欲滴,很多人都喜歡吃油炸食品,炸雞配啤酒更是讓人食慾大增。
要想血壓不升高,一定要少吃油炸食品、肥肉、奶油蛋糕高熱量的食物。
得了高血壓也不需要害怕,在飲食安排上合理搭配,儘量少吃多餐,適當運動避免肥胖