為什麼有人喜歡抖腿？

原創 苑蠟靜 鳳凰養身研究所

在我們身邊，總有一群喜歡抖腿的人。抖腿對他們來說，似乎是一件放鬆身心的事情，但也有人對這種習慣性的動作表示反感，認為這是一種不雅的行為。

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抖腿，一個看似簡單的動作，背後其實隱藏著很多身體奧秘。

抖腿，與情緒密切相關

抖腿是坐立不安最常見的表現形式，通常與情緒有關，尤其當我們緊張、焦慮的時候，抖腿的動作可能會更加頻繁。

在上臺演講前的候場區，有的人會走來走去，有的人會坐在椅子上搓手，或時不時地抖腿，這些都是情緒緊張所致。每個人緊張的表現都各不相同，有的人會咬指甲，有的人會眨眼睛。

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研究表明，如果我們對身體的某一部位不斷給予一個小刺激，比如抖腿，那麼這種刺激會透過中樞神經系統反饋到大腦皮層的特定部位，從而增加血清素等激素的分泌，緩解緊張、焦慮的情緒。

抖腿還與注意力不集中有關。心理學教授喬納 森·卡里爾（Jonathan Carriere）就認為，抖腿是無法集中注意力的表現。正常情況下，當我們集中注意力要做一些事情的時候，會“收起”平時的小動作，把精力放在重要的事情上。

但隨著時間的推移，注意力很難一直保持集中狀態，這時我們就會不自覺地放鬆身體，做一些小動作，比如揪頭髮或抖腿。

有科學家認為，從進化的角度來看，我們之所以會抖腿，與我們的祖先是分不開的。人腦是基於樹棲古猿的大腦進化而來的，因此，它保留了樹棲古猿的應激反應模式。

抖腿能夠促進血液迴圈，提高神經敏感程度，讓自己保持一個較高的應激水平，確保在危險來臨的時候提前做好防護。

換句話說，當別人抖腿的時候，我們潛意識會覺得當前的環境並不安全，從而變得焦躁不安或對抖腿的人存有一定的敵意，這也是很多人不喜歡別人在自己身邊抖腿的原因之一。

適當抖腿更健康

由於工作和生活方式的改變，久坐是現在很多 人的一種常態。

一項來自英國的、針對1。3萬名女性近12年的隨訪調查顯示，無論你在其他時間做什麼運動，只要每天久坐7小時以上，都可能增加30%的死亡風險。

除此之外，久坐還會造成腿部血流量的下降，最終導致血管硬化。

哥倫比亞大學營養與運動生理學教授豪梅·帕 迪利亞（Jaume Padilla）對久坐這一情況表示擔心，他希望能找到一種兩全其美的方法，在不干擾工作和學習模式的情況下，解決久坐帶來的腿部血流量減少的問題。

經過長時間的觀察和研究，他將自己的研究成果刊登在《美國生理學雜誌·心臟迴圈生理》上。帕迪利亞教授及其團隊招募了11名身體健康的大學生，利用超聲和血壓計測量出正常情況下每人腿部動脈的血流量，然後安排這些學生在實驗室裡坐滿3小時，其間可以學習、工作或者打電話，就是不能站起來。

在此期間，學生們被要求一條腿不動，另一條腿必須抖動。3小時後，再用同樣的方式測量他們大腿的血流量。

讓人意外的是，測試結果顯示：坐滿3小時後，與不動的那條腿相比，不斷抖動的那條腿的血流量明顯增加。

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適當抖腿還可以減肥，這是世界衛生組織承認的能量消耗方式。理論上，非運動性活動產熱，是指我們人體在日常活動中，如站立、行走等情況下消耗的能量，這些活動不包括睡覺、進食或運動，但抖腿屬於這類活動。

有時，抖腿也是一種病

抖腿有時也是疾病的表現。這種疾病的名字叫不寧腿綜合徵，它的症狀主要是不可抑制地抖腿，和人們日常的抖腿行為類似。

不過，日常的抖腿和這種疾病有著本質的區別，不寧腿綜合徵是一種神經性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等因素有關，並有一定的遺傳傾向。

簡單來說，普通的抖腿是可控的，而不寧腿綜合徵導致的抖腿是不可控的。如果一旦發現自己的抖腿行為無法控制，怎麼都停不下來，應當及時就醫。

抖腿能量的轉換

最後，分享一個有意思的研究。

香港大學的研究人員找到一種纖維複合材料，製造出了一種能量收集裝備，可以收集膝蓋等關節運動時產生的能量，並將其轉化成電能。

在正常行走時，這種裝置可以產生一定的電能，足夠用來驅動一些小型穿戴裝置，比如健康監控儀等。該裝置重量輕巧，幾乎不會增加正常運動的負擔。試想一下，如果你不停地抖腿，那麼你自己就可以不停地發電。

未來，喜歡抖腿的人似乎可以不用再擔心自己的手機突然沒電了。

文章選載於2020年第6期《祝您健康》

原標題：為什麼有人喜歡抖腿

原作者：苑蠟靜

原標題：《為什麼有人喜歡抖腿？》