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臂力器是什麼 臂力器的作用
- 由 若心家家戶外運動 發表于 綜合
- 2022-10-07
握力棒練哪裡的肌肉圖
臂力器是什麼
臂力器又名握力棒,是用來鍛鍊臂部肌群,主要鍛鍊臂力和胸肌,輔助鍛鍊腕力。臂力器是前臂腕屈肌的一種運動器械,有一定危險性,使用時應注意檢查器械和帶好安全套。
臂力器的作用
1、力器鍛鍊手臂肌肉。
臂力器顧名思義就是鍛鍊手臂肌肉的工具。有些人可能會覺得疑惑,因為自己也是用臂力器來鍛鍊,但是卻沒發現能夠鍛鍊到手臂的肌肉,這是為什麼呢?其實這是因為我們沒有掌握正確的方法來鍛鍊,才會這樣的。
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2、力器鍛鍊胸肌。
臂力器也是可以鍛鍊胸部的肌肉的。一個健美的胸肌可以很受女孩子歡迎的哦!所以,接下來我們就來說一下鍛鍊胸肌的具體步驟吧!首先,我們在鍛鍊胸肌之前需要做的一個步驟就是做俯臥撐。如果你做俯臥撐30個之後還有多餘的力氣的話就可以進入臂力器的練習
3、力器鍛鍊背部肌肉。
臂力器還可以鍛鍊背部的肌肉。當我們鍛鍊要手臂的肌肉,胸部的肌肉,一定不能少了對於背部肌肉的鍛鍊。因為當我們手臂的肌肉,胸部的肌肉和背部的肌肉都鍛鍊好了,穿衣服起來才會更加的好看。
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長期練臂力器的好處
1、臂力器主要鍛鍊臂部肌肉,其次是胸肌、三角肌及背闊肌、腰腹部肌肉,長期練習可使肌肉增厚,力量增強,塑造上肢的肌肉線條,美化形體,強身健體;
2、可有效的燃燒脂肪,以減肥塑形;
3、長期堅持可增強耐力和意志力。
臂力器主要鍛鍊哪裡的肌肉
臂力器主要是用來鍛鍊臂部肌群,主要鍛鍊臂力和胸肌,輔助鍛鍊腕力。它的主要好處是增加上肢的肌肉力量,包括胸大肌,肩部,肘部,腕關節等等部位的力量,可以使上肢肌肉發達,增加臂力,提高身體素質。