運動保護自己刻不容緩！運動中不關注這些注意事項會適得其反

越來越多的人開始用運動鍛鍊自己。這說明人們的健身意識越來越好了。但是運動中保護自己，也是好的意識的一部分。你知道如何保護自己嗎？如果不知道的話，為了你的健康和安全，運動保護自己刻不容緩！運動中不注意以下幾點一定適得其反。

第一點：準備一雙合腳的運動鞋

一雙不錯的運動鞋是非常重要的。首先，柔軟的運動鞋可以對人體運動中膝蓋所受到的衝擊減緩，以免傷害到膝蓋。

其次，一雙合腳的運動鞋讓你運動的時候更加便利，太大或者太小的鞋子會導致你的腳被磨出水泡，或者出現紅腫，影響你的運動訓練。一雙合腳舒服的運動鞋，比什麼都重要。

第二點：適當的熱身運動

適當的熱身運動會讓你預防很多運動中的意外，錯誤的運動方式容易導致肌肉拉傷等。熱身運動會讓你的身體做好運動的準備。同樣，熱身也能讓你更快進入到運動角色之中，讓你的運動成績更佳。所以熱身一定要認真地進行5分鐘以上哦。只有五分鐘以上的熱身才能讓你運動的時候更加不容易被什麼傷害

第三點：正確的姿勢

正確的運動姿勢能儘量保證你不受傷害。如果經常用錯誤的姿勢會對身體產生不良影響。相信有不少人都經常用錯誤的方式進行健身。其實想要解決這個問題也不難。

你需要一些更加專業的書籍、朋友或專業的場所。如果你是一個健身小白，那麼還是去健身房進行鍛鍊吧。健身房更具專業性。

第四點：注意節奏

健身也是需要節奏的，掌握正確的節奏會讓自己運動得更容易，而且也更容易保持運動的持續性哦。說了這麼多，你知道正確的節奏是什麼嗎？你需要進行一段時間緊張的運動，然後適當放鬆自己。不要一直放鬆自己，同樣不要一直進行太緊張的運動訓練。

第五點：運動場所

請大家儘量選擇合適的運動場所。一個適合的運動場所首先要滿足開闊、平坦、流動人群少和安全。選擇合適的運動場所很重要，不但是為自己負責，還是為了他人負責，所以請大家儘量留心這一點。

身為一個成年人必須但其自己的責任，而保護自己，就是責任之一。以上就是關於運動中如何保護自己的內容，學到了沒有呢，如果你有一些收穫，就必須注意起來。