兒童吃糖會引發多種疾病 兒童每天能吃多少糖 最新研究告訴你

根據美國心臟協會的一項建議顯示，年齡在2-18歲之間的孩童在日常飲食中攝入的新增糖（Added Sugars）應控制在6茶匙內，約相當於100卡路里的熱量或25克食糖。因為，只有這樣做才能有效控制兒童的肥胖問題，並減少他們未來的心血管方面的

根據美國心臟協會的一項建議顯示，年齡在2-18歲之間的孩童在日常飲食中攝入的新增糖（Added Sugars）應控制在6茶匙內，約相當於100卡路里的熱量或25克食糖。因為，只有這樣做才能有效控制兒童的肥胖問題，並減少他們未來的心血管方面的風險。

這項建議發表於醫學雜誌Circulation的一篇研究論文中提出。該論文的第一作者、亞特蘭大埃默裡大學兒童醫療保健副教授沃斯博士（Dr。 Miriam Vos）表示，這是“一個重要的公共衛生目標”，因為“飲食中的新增糖與兒童的體重增加、肥胖、胰島素抵抗、血脂異常乃至脂肪肝疾病緊密相關，而且，這些疾病將會增加未來的心血管風險”。

沃斯博士希望，這個飲食建議為兒童的父母或兒童保健機構提供一個明確的、可實現的目標。

在分析了美國2009-2012年全國健康和營養調查（National Health and Nutrition Examination Survey）有關新增糖的消費量的資料之後，研究人員認為，目前美國兒童日均消費新增糖的量遠超過25克的推薦量，也遠超過疾病預防與健康促進辦公室在最新國家膳食指南中釋出的標準——新增糖應限制在每日飲食攝入的卡路里的10%以內。

沃斯博士說，在我們的生活中，到處都充滿新增糖——無論是餐桌上的食糖還是果糖糖漿（fructose）還是蜂蜜，都可能會新增在糖果、餅乾、蛋糕、冰激凌和各類餡餅，讓我們無處可逃。

例如，一個糖霜甜甜圈可能含有23克的新增糖；一碗不同品牌的麥片可能會含有1-12克新增糖；一杯蘇打水則含有33克新增糖。

加州大學舊金山分校的兒科教授勒斯蒂格博士（Dr。 Robert Lustig）表示，因為超市裡的加工食品大多都是高糖、低纖維，所以每天攝入6茶匙的糖變得很困難。

但是，新增糖對於兒童的危害，猶如酒精對於成年人的危害一樣，讓人的大腦變得興奮，並想要吃更多，但是它同時可能會給孩子帶來嚴重的疾病：Ⅱ型糖尿病、心臟疾病、脂肪肝疾病和蛀牙。

所以，以後父母要給孩子吃東西的時候，或許就要記住6茶匙——25克的限量啦。