新陳代謝和減肥有關係，打造靚麗“吸睛”的身材，都要注意什麼？

減肥會降低新陳代謝嗎？這事很關注，“卡路里消耗大於攝入”和“少吃多動”是減肥的關鍵。以下是人們對代謝提出的最常見問題，以及答案。

1）什麼是新陳代謝？

確切地說，代謝是指一個細胞（或一組細胞）健康執行所需的能量測量值。我們並不需要像細胞水平那樣深入，但重要的是要了解， 使你生活，呼吸，成長的每個環節都需要能量。而且，用能量來表示“卡路里”。要從食物中獲得。

思考也需要卡路里，如果不吃東西大腦也會昏昏沉沉。活動、咀嚼和消化食物都需要卡路里。分解並重建肌肉需要卡路里。骨骼修復需要卡路里。你的生殖系統需要卡路里。成長需要卡路里。

你的身體處於不斷迴圈的過程中，將食用的卡路里儲存為身體脂肪，並在必要時進行燃燒，可以補充使你保持強壯的所有必要功能。你可以透過進食足夠的食物來增強這些過程，或者可以透過少吃食物來削弱它。這就是為什麼卡路里消耗量急劇減少會導致月經週期減少的原因。以及導致骨質疏鬆症，脫髮，體重等問題。

2）減肥會影響你的新陳代謝嗎？

是的。身體上的每個部位都需要能量（卡路里）來維持。減少卡路里，你的身體就會透過消除體內脂肪來補充卡路里，減少過多的卡路里，你的身體就會開始減少肌肉。減少的太多了，你的頭髮開始脫落出來，你的月經週期停止。你會覺得自己無法清晰地思考，可能會覺得自己的情緒完全失控了。你會更容易跌倒，更容易生病。

當你減肥時，你也在減少幫助身體運動所需的總卡路里量。大幅減少體重，也減了少新陳代謝。而且，如果你的體重減少了很多，那麼你也應該 減少卡路里的攝入量來保持體重。但是，正如我之前說過的那樣，我們的大腦在化學上依附於我們的進食方式，這很難保持。

3）節食如何影響新陳代謝？

減肥讓你改變了飲食方式。最終，隨著時間的流逝，你的飲食習慣又回到了原來的飲食習慣，導致體重再次增加。除非，你可以讓肌肉變多，這樣失去的脂肪會被肌肉取代。節食大大降低新陳代謝。而且，當你最終權衡開始時所做的事情時，你的新陳代謝仍然比你剛開始時要少，這隻會使你的體重增加得更多。

4）每天進食4-5次能增加新陳代謝嗎？

我認為對此的答案取決於幾件事。對這一點的一般理解是不可以，每天進食更多次並不能增加你體內固有的代謝能力。

如果適當地補充熱量，就會適當燃燒卡路里。進食太少會對器官健康造成負面影響。吃得更多（無論是否更頻繁）只能改善你的新陳代謝，因為你的身體不再有必要其他內部過程來維持生命。

5）如何健康地改善自己的新陳代謝？

你有幾種選擇。首先包括從更多的營養來源中攝取更多的卡路里。但要獲取身體所需的營養，可以幫助身體健康的執行。營養良好的身體做事更有精力。其次，經常進行全身力量訓練是加快代謝最好的選擇。

肌肉纖維的分解和重建也是消耗大量卡路里的過程，這是一個持續的過程。富含多種蛋白質來源的飲食也可以更好地支援這一點，蔬菜和豆類可以成為蛋白質的有效來源，因此你的肌肉也可以健康地修復和重建。

最後，要保證充足的睡眠。喝很多的水。健康地管理壓力。拋棄你的惡習。相信我，你的身體將為此感謝你！

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