5張圖視力自我檢測！看完我默默放下了手機……

吃飯看手機，走路看手機

睡覺前刷手機，還沒睜眼先摸手機

手機視乎變成了我們

分分秒秒都離不開的東西了

這樣折騰眼睛

你對自己的眼睛又有多少了解？

快來自測一下！

近視自我檢測

01

●

近視眼患者

看到的圖是個戴眼鏡，齊耳短髮的女人

●

非近視眼患者

看到的則只是豎條，視力好的還可以看出陰影

散光自我檢測

02

● 當配戴矯正眼鏡的眼或不戴眼鏡看散光表各向線條粗細均勻時，證實被檢眼散光已充分矯正或表明無散光現象。

● 當被檢眼發現散光表中某一線條黑而清晰，說明有散光的可能。

色盲自我檢測

03

●

紅綠色盲者及紅綠色弱者

大多能讀成５，但全色弱者及正常者則大多都讀不出來。

●

紅綠色盲者及紅綠色弱者

容易找到，

正常者及全色弱者

大多卻找不到。

視疲勞自我檢測

04

● 請仔細看上圖的紅色和綠色兩個視標，平常戴眼鏡的請戴眼鏡看，平常不戴眼鏡的請裸眼看。

● 比較紅色與綠色視標，如果你覺得

綠色視標比較清晰

，說明你的眼睛看近容易疲勞了！

以上的視力檢查

可能不少人或多或少都會有

最常見的病症肯定就是視疲勞了

是由於眼睛過渡勞累

而出現的眼肌疲憊

及其他眼組織不適狀態

會產生一定的視功能減退

或眼部乾澀、流淚等不適

更有可能導致人們近視加深

影響大家的學習與工作效率！

那有什麼方法可以緩解視疲勞？

可以透過吃什麼食物補一下眼睛嗎？

小編一起給大家整合了！

趕緊收藏起來！

EYE

緩解視疲勞

眨眨眼

眨眼動作可讓眼睛分泌淚水，保持眼部溼潤，對於眼睛的保健非常重要。

停下來休息

若連續坐在電腦前/手機前一小時，短暫的休息時間可讓眼睛放鬆，最好是離開座位，找一些遠距離的目標來看，大約維持10秒，休息一下，對眼睛有很大的幫助。

調整螢幕距離

建議距離為50-70釐米，而螢幕應略低於眼水平位置10-20釐米，呈15-20度的下視角。因為角度及距離能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的機率。

調整坐姿

調整坐姿，保證上身挺直，頸部得到很好的支撐，有助於緩解用眼疲勞。

EYE

吃這些可以“補眼”

胡蘿蔔

最久負盛名的護眼食品，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，在人體內可以轉化為維生素A，因此被稱為維生素A原。維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用。它參與視網膜內視紫紅質的合成，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。

蛋黃

蛋黃中的葉黃素和玉米黃素是公認對眼睛很好的營養素，吃後可以使眼睛更明亮。這兩類營養物質能減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛的老化，預防視網膜黃斑變性和白內障等眼疾。

海帶

海帶除含碘外還含有甘露醇，曬乾的海帶表面有一層厚厚的“白霜”，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

玉米

玉米因為含有大量的葉黃素和玉米黃素，擁有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼睛內的有害光線，保持黃斑的健康。

菠菜

菠菜富含鉀、鈣和鎂元素，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發生近視。此外還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲；而β-胡蘿蔔素可以在體內轉變成維生素A，預防乾眼病等症。

獼猴桃

眼睛的晶狀體中有高含量的維生素C，它作為抗氧化劑對眼睛起到保護作用，如果缺乏維生素C容易患白內障。獼猴桃的維生素C含量在諸多水果中排名非常靠前。

枸杞

枸杞的護眼功效也依賴於其中的玉米黃素。食用枸杞可以減少紫外線刺激，保護視要想發揮枸杞的護眼功效，最好且最簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。

無論怎麼吃怎麼做

都是要求大家要保持一個

良好的用眼習慣

才能是真正保護到我們的眼睛