梵羽國際瑜伽｜青少年體態問題 你家孩子中招了嗎？

很多家長都在關注孩子學習成績好不好、個頭高不高，

你是否關注過孩子的體態問題呢？

其實青少年時期的體態健康，

更不容忽視！

千萬別錯過最佳矯正時間！

青少年體態問題

YOGA

兒童少年的骨骼相對柔軟，其特點是：有機質含量多、無機質含量少、彈性大、可塑性強，這也是青少年更容易因姿態不良以及肌筋膜張力不對稱等，造成骨骼形變的原因。

成年人的很多體態問題，也正是因兒童少年時期的不注重漸漸發展而來的。

什麼是體態？

簡單來說，體態就是指身體的姿態，包括行、坐、臥、立，是全身肌肉、骨骼、肢體相對位置關係。

體態問題，無論是成人、老人還是小孩都會有，發現孩子有體態問題，提早解決才更有利於孩子的健康成長。

常見的體態問題有哪些？

1、高低肩

【評估】

兩個肩膀不平。

【影響】

體態的問題，往往牽一髮而動全身，有高低肩體態問題的人還應關注脊柱側彎，還有骨盆不正等從上至下引起的一系列體態問題。

2、骨盆前傾

【評估】

靠牆自然站立，根據腰椎與牆壁之間的空隙判斷。如果空隙差不多一個手掌，正常；能放下一個拳頭，那就很可能是骨盆前傾。孕婦比較常見。

【影響】

a、給椎間盤造成極大的壓力，是“腰痛”的根源之一；b、造成其他不良體態。

3、假胯寬

【評估】

真正的“胯”是髖部中的骨盆外側最高點。但大腿外側凸起，其實就是脂肪堆積過多，視覺上寬於真正的“胯”，俗稱假胯寬。一般骨盆前傾等會伴隨著假胯寬。

【影響】

最直接是對身體美觀影響，假胯寬會使膝關節、踝關節、髖關節穩定性變差，在運動過程中無法靠臀部提供核心穩定，很容易造成下肢關節的損傷等。

4、膝超伸

【評估】

站直，觀察。正常情況下站立伸直膝關節時，股骨頭和外側踝連結而成的直線應該大約透過膝關節的中心，若是中心偏後則為膝超伸。

【影響】

a、膝關節容易疼痛，受傷；b、腰痛（可能膝超伸，骨盆前傾，導致腰疼）；c、繼而引發X/O型腿，導致腿型難看。

5、X/O/XO型腿

【評估】

X型腿：

正常站立，兩膝蓋完全靠攏時，兩腳無法完全靠攏。

O型腿：

正常站立，雙腳併攏時，膝蓋間存在空隙，無法靠攏。

XO型腿：

兩者的結合體。膝蓋和雙腿在站直的時候可以靠攏，但小腿不能靠攏。後天原因與骨盆前傾又脫不了關係。

【影響】

a、比如XO型腿，由於股骨和脛骨為止不平衡，導致膝蓋外側壓力大，容易造成損傷；b、影響美感；c、容易出現高弓足（X型）或扁平足（O型）。

還有更多其他的體態問題，如：

脊椎前凸、頸椎前凸、含胸（圓肩）駝背、上交叉綜合徵、下交

叉

綜合症

、高低肩、高低腰、

X型腿、O型腿、內八字、外八

、扁平足等等。

從目前的中國青少年體態調查資料中來看：中小學生扁平足發病率約

24。84%—54。27%，脊柱側彎發病率約2%—5%，而長期不良姿勢造成的姿勢性脊柱側彎可能高達50%。

青少年的體態問題是怎麼導致的呢？

有的是先天就有的體態問題，大多數是因為少動久坐的習慣、不良的生活習慣、營養不均衡、體質虛弱等原因造成的。

在造成這些體態問題之前，要及時提醒孩子，糾正不良坐姿和生活習慣等！因為隨著年齡的增長，問題逐漸加重，矯正的難度也會增加。

如果已經發現孩子有體態不良的情況，越早調整，效果越好！