子宮光滑乾淨的女人，睡前愛做四個動作，排除毒素，子宮也悄悄好

文|石頭

責任編輯|阿啾

子宮是一個女人最重要的器官之一，它關乎著一個女人的生育問題。那麼，我們往往會問怎樣的子宮才算健康的呢？其實，子宮健康與否都是與你的生活息息相關。良好的生活習慣是你保護子宮最基本的原則，再加上平時的一些飲食習慣。人體內毒素堆積太多對我們人體健康有害，雖然人體自身也會自動排出毒素，但是排出的毒素非常的少，所以只能靠外界因素來排解。

一、呵護子宮第一式蹲式：

瑜伽當中的蹲式，身體呈現自然彎曲狀態。身體由內而外收緊，再逐步放鬆，提高了子宮機能，保護卵巢。還能促進身體激素的分泌，延緩衰老，留住青春。雙腿屈膝30度，雙膝微微向外開啟，臀肌微微收緊，身體重心向下，稍微保持兩分鐘後雙膝回覆伸展。屈膝約60度，儘量保持大腿與地面平行，雙腿與小腿脛骨保持垂直狀態，身體自然向下，稍作保持，儘量堅持時間更長，然後逐漸恢復。這個動作反覆10次。

二、呵護子宮第二式貓式：

瑜伽當中的貓式，按摩腹部內臟，有利於體內血液迴圈。在瑜伽的過程當中，按壓子宮減少溼氣，排除毒素。由於身體在瑜伽當中受到擠壓，子宮氣血充足，有利於子宮的保養。雙膝跪地與地面保持平行，雙膝開啟與肩同寬，俯身向前，雙手手掌貼合地面，慢慢地吸氣；將盆骨抬高，形成一條弧線，目光直視前方，垂直肩膀保持頸椎與脊椎在一條線上；呼氣，慢慢睇地把背部抬起。這個動作重複6到10次。

三、呵護子宮第三式半月式：

半月式，有利於氣血執行，使子宮受到一定的鍛鍊。身體向上拉伸的同時，子宮也進行舒展，有利於子宮內的血液迴圈流通。在身體左右傾斜的時候，子宮也受到不同程度的擠壓，有利於子宮內壁毒素脫落。身體站直，雙腿併攏，兩腳腳尖與膝蓋夾緊，抬頭收腹背部挺直，用肩膀把整個身體的力量往後拉。兩手併攏食指豎起，雙手舉過頭頂，用力向上拉伸，耳朵貼近兩側的胳膊。換個方向重複上一個動作。

四、呵護子宮第四式犁式：

犁式，刺激腹腔內血液迴圈，有利於子宮增添新鮮血液，放鬆整個身體，緩解下半身的緊張感和壓力，消除下半身水腫的同時促進子宮回位。透過呼吸帶動子宮內部，安撫身體。首先，雙手向上舉起90度，上手手掌扶住腰部；背部緩慢向上拉伸，雙腿朝地面逐漸下落，腳尖儘量觸控到地面，頭與肩保持不動，收下巴，腿伸直，掌心向下去接觸地面。這個動作重複5次。

瑜伽可以調理女性內分泌系統，補養和加強女性生殖系統，預防並治療女性婦科疾病，促進雌激素和荷爾蒙的正常分泌，加強淋巴排毒功能。所以，在做瑜伽的同時其實也是在為子宮加速排毒的一個過程。蹲式、貓式、半月式以及犁式四個瑜伽動作，幫助你的子宮排毒養顏，由內而外容光煥發。