「健康」“月餅節”將至！吃月餅的7個健康小技巧，快分享給家人

【來源：汕頭市衛生健康局_工作動態】

中秋佳節將至

到處都能見各式各樣的月餅

月餅身為中秋節必不可少的特色美食

已有近千年的歷史

月圓之夜，月光之下

闔家團圓，圍吃月餅

美哉

但你知道嗎？

月餅雖美味

卻是典型的高熱量、

高脂肪、高糖食品

並不是人人都適宜食用的

哪些人群不宜吃月餅？

1。糖尿病患者

月餅中常含有大量的糖使血糖升高，可引起不適。

2。膽結石患者

月餅中大量的糖分會刺激分泌胰島素，胰島素可使膽固醇增加，導致膽汁內膽固醇處於過飽和狀態，促進膽結石的形成。

3。胃腸道潰瘍患者

有胃潰瘍病史、十二指腸潰瘍等胃腸道患者應儘量避免食用月餅，因為月餅進食過多可引起胃酸大量分泌，引起胃腸不適，出現泛酸、燒心、噁心、嘔吐等，甚至出現腸道梗阻、出血等。

4。高血壓、高血脂、動脈硬化及冠心病患者

月餅會使血液中的膽固醇和甘油三酯升高，增加血液黏稠度，加重心臟負擔，甚至誘發心腦血管事件發生。

5。慢性膽囊炎、慢性胰腺炎患者

這類患者吃月餅容易舊疾復發，甚至引起劇烈的膽絞痛及上腹部疼痛。

以上人群為了健康考慮，若想吃月餅，則需要控制好量，同時，因為月餅不易消化，兒童、老人和孕婦也要注意控制月餅食用量。

但是對於正常成年人來說

月餅並非“健康殺手”

畢竟一年也就這麼一次中秋節

只要合理食用

並無健康危害

只需注意以下7個小技巧

吃月餅要注意什麼？

1。宜少不宜多

每日食用量最好不超過一個，吃時切小塊。

2。宜早不宜晚

白天吃可以補充能量、便於消化，較不易發胖，但要注意不宜空腹食用。

3。宜鮮不宜陳

月餅中含較多脂肪，容易變質。

4。宜與茶搭配

搭配綠茶更能解膩助消化。

5。宜減少其它碳水量

若是打算多吃些月餅，建議適量減少食用米飯、麵食等。

6。宜增加蔬果量

蔬果中富含的膳食纖維有助於消化，並起到一定的調節血脂血糖作用。

7。宜運動

食用完與家人朋友們散散步，有助於消化。

中秋假期將至~

祝大家中秋快樂，健康常在！

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