用奧運冠軍同款器械訓練：Concept2划船機（測功儀）半年使用心得——寫在漲價之前

作者：歡快努力掙錢

背景

今天突然看到買了大半年的Concept2 划船機馬上要漲價了。

想著一定要在漲價前把拖了好久的C2划船機分享文章寫出來！

選購過程

這幾年因為YQ在家的時間越來越多，就希望能在家裡健身，保持運動狀態。

我對自己的運動功能劃分是：力量訓練以健身房為主，

家裡訓練主要目標就是增強有氧能力

。

備選器械：跑步機、橢圓機、划船機。

稍微研究了下，首先排除跑步機，因為右邊膝蓋有傷，擔心跑多了復發。而且住樓房，也要考慮樓下鄰居的感受。

橢圓機是我在健身房熱身和有氧練最多的專案，但只能鍛鍊到下肢，又太大太重，放家裡感覺很難移動和收納，否掉。

最後就是划船機，經過一番功課，最後選了這款Concept2風阻划船機。

1月份購買，到手價格7500元，送地墊、手套和鏈條保養油。

1月到現在划行里程是1273公里，日均6公里以上，每週大約能劃4-5次，使用頻率還是比較高的。

為什麼選擇Concept2划船機

Concept2划船機，又叫測功儀、陸上賽艇。它是各國運動隊普遍採用的訓練器材，尤其是賽艇專案的國家運動隊、省隊、大學賽艇隊、俱樂部，C2划船機就是大部分運動員日常訓練的主要器械。

另外，國家舉重隊等力量專案的運動隊，定期對運動員體測也會採用C2划船機做500m功率測試。

這麼多國家運動隊都選擇的器械，那應該錯不了！

用了大半年C2划船機，我對它的優缺點總結如下：

優點

1。 相對“低價”

國內在售的Concept2划船機只有

D型

這一款。這款與之前說的國家運動隊採用的基本相同，除了國家隊個別機器採用了“中國紅”塗裝，其他就一毛一樣了。

也就是說，

七千多塊就是頂配，能擁有和奧運冠軍們同款的訓練裝置

了！

相比之下，跑步機、橢圓機、腳踏車的頂配哪個不要3萬、5萬往上的！就連家用咖啡機拿出來分享的都是1萬以上的了！

哪怕是舉重隊的一根標準奧賽杆子都不止7500這個數。

2。 資料準確，成績可比

“國家隊同款”的C2划船機不光是拿來炫的，更重要的是資料的可比性。

首先能與全球高手比較，看看你的能力在哪裡。

上圖中可以看到我的5000m成績排在50%左右，30分鐘成績排在52%，10000m成績在54%，而半馬21097m成績在57%的位置。（上圖中的百分比都是從最末尾的成績開始數你的成績位置）

Concept2划船機一半的價值就在它表頭上，它的資料能讓所有用它的選手清楚自己划船訓練的準確速度、功率和消耗。這樣就能與其他人或自己過去的成績進行橫向縱向比較。

因為資料準確，我們可以很簡單就用C2上的成績來表明自己或瞭解他人的大致能力。這樣就有了交流的基礎。

最常用的C2能力指標就是

2000m完成時間

。這也和奧運會賽艇專案的距離一致。

對於大多數愛好者來說，

2000m男性進入7分鐘、女性進入8分鐘

，就算是大佬，可以進校隊參賽的水平。

男子進入

6分40秒

在業餘選手中就是大神。進入

6分20秒

就是

pro

，可以進國家隊參加大洲比賽了。

如果你能在C2上劃

2000m到5分45秒（神仙）

的成績，就能去爭奪奧運金牌了（我們國家賽艇隊目前有2人達到）。

即便達不到上面這些數字，你也能在官網上查到自己各項成績的排名，瞭解自身水平。

3。 全身訓練，不易受傷，運動年限長

划船運動是全身運動，能鍛鍊到全身80%的肌肉，包括臀腿、腰背、肩和手臂都要參與划船發力。這也是我選划船機而放棄橢圓機的一個原因。

划船機是水平面運動，沒有重力壓迫，對身體關節都比較友好。學習好基本姿勢，很少會受傷。（

但務必注意，在機器上要讓腳固定的位置比臀部更低才行。這點C2腳的高低可調節，但其他一些機器可能調到最低腳都還和臀部在一個水平上

）

看下C2划船機里程世界排名第一的隊伍，就是

全部60歲以上成員組成的“鑽石隊”

。

5月開始到現在他們個人划船里程達到了600公里以上，最高甚至有1367公里。

日均划船里程就是60公里到137公里！

（你用C2劃一個10公里就明白這些資料有多恐怖）

也間接說明這個運動的年齡上限是極高的。

4。 運動效率高

C2划船機是“你弱他也弱，你強他更強”的裝置。

我看到不少初學者3分/500m的速度，會覺得C2划船機力量太輕，可能一個小時心率都上不了140。但你如果掌握了基本動作要領，劃到2分20秒/500m以內，甚至到2分鐘/500m以內，鍛鍊強度和心率都會直線上升。

C2划船機有氧長劃訓練保持2分18秒/500m的速度，1小時的消耗能到800卡以上

。相比其他運動專案，單位時間的消耗還是很可觀的。

而如果你想要更“

暴力

”的訓練，來個

500m*8

的衝刺間歇組或

2000m

的奧賽同款訓練，保證讓你印象深刻。

5。 皮實耐用，好保養，能收納

Concept2划船機只要注意好表頭電池不要過期漏液，其他方面基本沒什麼需要注意的。

半年一次鏈條上油，差不多就能讓你的C2划船機永葆青春。

國外二手網站上現在都還有不少十幾年前的C2划船機在轉手。

不過要注意的是，因為太皮實，國內二手網站上有不少專門拿拼裝的C2划船機冒充個人二手的販子，需要仔細甄別。

另外，

C2是能收納的

：一種方式是直接立起來（立起高度2。44m，需要家裡夠高）。

另一種就是對半拆開（佔地64cm*84cm，高度1。37m）。

難度比摺疊腳踏車更簡單

，我們群友經常從家裡搬到樓下甚至公園去劃。

6。 保值率高

我瞭解到的C2划船機正常二手價格就是全新價格便宜個1000-2000元

，具體看里程、年份和品相，但只要是真的個人賣家價格就不會便宜太多，因為二手買來也還能用很久。

缺點：噪聲大

C2是風阻划船機，噪音相對水阻或其他器械是比較大的，做個比較就是

比洗衣機的聲音更大

。

我劃的時候戴耳機，

85%以上音量可以清楚聽小說

。但要是看電視，因為在前後移動，會有點影響。

又因為C2划船機的噪音源是風箱，噪音靠空氣傳導，而非地面或牆壁，所以很容易阻斷。

放在房間裡劃，關好門，完全不影響隔壁房間看電視，更不會影響鄰居

。甚至習慣以後，每次我划船的時候，家裡狗子都喜歡趴在旁邊睡覺

匆忙之間，能想到的就是這些了，大家還有什麼想了解都可以留言評論交流。