打高遠球常見的4個問題，不改很難進步，注意6個細節容易變高手

高遠球是羽毛球運動中非常重要的一項技術，打好高遠球不但可以緩解對方的攻勢，甚至可以創造得分機會。

然而為什麼有些人打的高遠球只能到達中場，為什麼有些人打出的高遠球只高而不遠，為什麼有些瘦小的女生都能打出又高又遠的高遠球？

高遠球常見的4個問題

1.側身問題

身體正對球網擊球，準備時沒有先半側對球網。如此，不但影響了擊球動作的隱蔽性，而且也影響了有效利用身體蹬轉的力量來協助上肢發力擊球。

2.擊球點問題

擊球點沒有選擇在右肩的前上方，偏低、偏前或偏後。通常是偏低的更普遍。

【1】擊球點偏低，容易使揮拍不夠充分，更加影響發力。擊球的時機或早或晚，就會打不到球，或者打到拍框上。主要原因是很多人喜歡等著球來，而不是主動去迎球。

【2】擊球點偏後，回球一般飛得高，但飛不遠，不能回擊到對方後場，且球速較慢，容易被截殺。主要原因是判斷不及時，啟動慢、移動慢，，導致擊球時人在球的前面，擊球點偏後。

3.鬆緊問題

打羽毛球要學會放鬆，打高遠球也是一樣，很多大力的男生之所以很大力都打不遠高遠球，就是動作太僵硬了，導致浪費力氣。打好高遠球，要鬆緊結合，引拍揮拍的時候是放鬆的，擊球瞬間收緊。

4.發力問題

這個是高遠球質量高低的關鍵。側身後，首先是右腳蹬地，左腳放鬆，身體除肩部肌肉和右側腰肌稍有壓力外，其他部位如腹、背、手臂、手放鬆。蹬地力量傳導到腹部以後，右腳也已卸力。如果擊球的同時腳還在用力，發力就不對了。蹬地後施加給腰腹的壓力要透過轉體完全傳導到手臂並擊球。

注意6個細節容易變高手

第一個細節：蹬跳擊球

非頂尖高手或者說高遠球技術尚未動力定型者，每次擊球時最好還是屈右膝蹬跳起來，這對擊球力量和速度都非常重要，千萬不要忽視這個環節哦。而一般情況下，左右腳最好能在空中交叉，其實重心也正好得以交換；

第二個細節：蹬轉側身

右腳要有點力，下肢多加持彈性，尤其要注意腰髖的靈活配合。不要懶，側身最好到位，當然也不能過；

第三個細節：引拍拉肩

最大限度增加引拍距離和速度，擊球前肩胸一定要放鬆拉開，短暫停留後手肘快速甩出鞭擊球託；

第四個細節：放鬆

當然整體動作務必最大限度的放鬆，尤其是肩關節和腕部。而擊球瞬間自然要緊，主要是手握球拍瞬間。

第五個細節：小臂外旋

引拍時，小臂要儘量的外旋，以保證揮拍是給予手臂的揮擺速度；

第六個細節：回中

時機也是最重要的環節，擊球后千萬不要隨意回中，趕緊小碎步調整重心，眼睛緊盯球託，待對手出手後再快速啟動。你放心來得及的。來不及要麼是你沒盯緊球，要麼是人家假動作做的好，當然還有第三個原因就是你回球很沒到位。

打好高遠球，還需日常多加鍛鍊，看了再多的技術，還不如下場好好實踐一把，只有用心體會，才能體會其中的奧妙。