這幾種水果去脂減肉！建議想要減肥的人偷偷碼住！

1、柑橘：

柑橘富含維生素C，同時又具備熱量低、水分多和降脂之功效，是減肥聖品。但是此類水果的果酸甚高，不利於牙齒琺琅質，所以食後最好要漱口。此外，建議不要空腹吃的太多，有胃病的人更應控制食用量。

2、檸檬：

檸檬內含檸檬酸，它是熱量代謝過程中必不可少的參與者，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維C含量非常豐富，能促進胃腸蠕動的同時，又是很好的美白食物。

3、番石榴：

番石榴熱量低、養分足，可以取代正餐。就算你午餐吃的再飽，晚餐只吃個番石榴，外加點清淡的食物，這樣既能飽肚子有足夠的養分支援身體活動又減少了熱量的攝取達到最佳減肥的功效。

4、菠蘿：

菠蘿的減肥關鍵在於它豐富的果汁，能有效地酸解脂肪，特別適合吃過大餐後食用。可以每天有效地在食物中搭配食用菠蘿或飲用菠蘿汁，但是切忌過量或食用未經處理的生菠蘿。

5、黃梨：

黃梨有去脂減肥之效，因為它具有分解蛋白質的酵素，能夠分解魚、肉等蛋白質，所以不宜空腹食用，適合飽食後用來幫助消化。

6、西柚：

西柚所含能量很低，美味又瘦身，多吃也不用擔心發胖，而且西柚含有的豐富鉀質，有助於減少下半身的脂肪和水分的堆積。

對於要減肥的人來說，管住嘴是遠遠不夠的，要瘦下來還需要我們邁開腿

但是對於小編這種懶癌患者來說，閒的時候讓我出門還不如讓我狗帶！

我只想躺在家裡睡大覺玩手機玩電腦看電影總之就是不想出門！

某天小編正在刷微博，看到了孫儷的健身影片

看著孫儷的魔鬼身材，想到她的家底

小編看了看自己肚子上肉，摸了摸空空如也的錢包

同款的身材是要有的，原款的拉力繩買不起

但是同樣效果的拉力繩我是可以擁有的啊！！！

小編靈機一動就開啟電腦整了個這玩意。

堅持了一個多月之後，效果如下

這條拉力繩我主要拿來進行四項訓練，今天也一併給大家分享一下吧。希望大家都能儘快瘦下來！

1.站立拉伸運動：告別蝴蝶袖，吊帶裙小背心隨便穿

動作分解：

雙腳踩緊拉力器，雙手握緊拉力繩向上拉，注意身體保持直立，一組20下，一天兩組。

看看一個月後的效果

2.下肢卷腹運動：告別小肚腩，輕鬆擁有馬甲線！修飾腿型！

動作分解：

利用腰腹發力讓雙腳往上提至與身體呈90°。一組15下，一天兩至三組。

看看堅持的成果！

3.腿部拉伸運動：減掉腿部肥肉！輕鬆擁有完美腿型！

動作分解：

平躺，雙腿用力向上蹬，把手處固定在胸前不動。一天3組，一組15下。

一週前和一週後！

4.終極大招：複合運動！全面燃脂！瘦身效果看得見！

動作分解：

雙手握緊拉力器，並且固定在胸前，靠腰腹和腿部發力，全身只有臀部著地。一組15下，一天兩組，可間隔休息半分鐘。

你一條我一條，身材快快變苗條！

附上小編同款白菜拉力繩連結！