您現在的位置是:首頁 > 綜合
暴瘦的快樂你瞭解嗎?這支舞趕緊學起來
- 由 單色舞蹈 發表于 綜合
- 2022-04-18
擺胯運動對身體有什麼好處
由於東方舞本身的功效性和觀賞性,一直有著女性之舞的美稱。
東方舞代表著生命與自然,這一點從舞蹈能對女性帶來的好處中就可以看出來,比如說:
1。東方舞能舒筋活血,調節內分泌系統,緩解女性痛經症狀;2。東方舞能間接按摩子宮和腸道,促進盆腔血液迴圈;3。東方舞能鍛鍊懷孕後的腹部鬆弛小肉肉,有利於產後身材修復;4。東方舞能鍛鍊心血管功能,延緩衰老。
因為種種因素,東方舞也受到了越來越多的都市麗人、年輕白領、家庭主婦、待產孕婦等群體的青睞。
除了上述好處,東方舞的另一大優點更是直擊現代人的一個痛點:我今天又胖了!
隨著大家生活水平的日益提升,隨著小龍蝦、大閘蟹、大魚大肉等一大票美味的狂轟亂炸,有誰還能抵擋著各種美食的誘惑?
每次過節胖三斤後,都想自己這半個月都不會在吃一口肉,結果就是“真香!”
東方舞瘦身塑形的功效,則完美的實現了大家想瘦下來的心願,讓我們一起為東方舞點個贊!
減肥和瘦身塑形的差別
東方舞並不是單純的減肥,而是瘦身塑形。
今天小色先來告訴你這之間的差別,你就會發現自己真正想要的是什麼~
一。目的不同
減肥:減肥的目的很簡單,就是減掉身上的部分脂肪,當體重減小後就代表減肥成功。
瘦身塑形:東方舞的各個動作都具有針對性,不光能讓一個地方瘦下去,也能讓臀部、胸部等地方更加豐滿,讓身體看起來更美。
二。人群不同
減肥:體重嚴重超標的人群,需要在一段時間內將體重減下來。
瘦身塑形:對自己身材有要求,想要重新對身材定型、調整,改變氣質的人。
三。健康狀態不同
減肥:生活中的部分減肥方法是不利於身體健康的,如藥物減肥、節食減肥、手術減肥等,有的女性甚至為了減肥,出現了閉經的現象。
瘦身塑形:東方舞是無副作用的一種舞蹈運動,且對人有著調養效果,可以說是百利而無一害。
說了這麼多東方舞的好處,小色下面就教一些新手也能學習的簡單東方舞動作,讓大家能現在就開始學習舞蹈!
東方舞基本動作
側圓胯:身體以圓的軌跡,臀部從後向前做圓周運動,用胯部來帶動腰腹部,胸部也要一同運動,儘量以自己最大的幅度去做。
前後90度角擺胯:讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛鍊上腹,臀部向前鍛鍊下腹。
側抖胯:鍛鍊側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。
水平圓胯:胯部從前、左、後、右做逆時針轉動,再從前、右、後、左做順時針運動。
腹部起伏:呼氣時儘量讓腹部突出,吸氣時讓腹部儘量收回,呼吸以自己的節奏來做。
東方舞是一款上手難度不大
但卻能給你身體帶來健康的舞蹈
無人群之分、更無任何的副作用
大家都可以來學習東方舞
願你也能早日瘦下來
成為別人眼中的氣質女神