睡硬板床更護腰？關於坐骨神經痛的誤區有這些......

高跟鞋是不少女性的標配

雖然穿著累

但每天依舊愛不釋“腳”

不過有醫生就指出

長時間穿高跟鞋走路或者站立

除了最常見的腳掌痛之外

腰部也要承受較大的壓力

甚至容易引發人們常說的

“坐骨神經痛”

究竟什麼是“坐骨神經痛”？

哪些人群好發？

又該如何防治呢？

我院疼痛科副主任龔琴來教路

什麼是坐骨神經痛？

龔琴指出，坐骨神經痛是指沿坐骨神經通路及其分佈區的疼痛綜合徵。疼痛區域以臀部、大腿後外側、小腿、足外側為主， 一般表現為酸脹樣、麻木樣、燒灼樣、閃電樣、刀割樣疼痛，可伴有腰骶部、下肢麻木、乏力等症狀。

坐骨神經痛在體內各種神經痛中居於首位，發病年齡常在20歲-60歲，其中40歲左右最多見。臨床上常根據病因分為原發性和繼發性。

病因有哪些？

01

原發性坐骨神經痛

即坐骨神經炎，原因可能為流行性感冒，牙齒、鼻竇、扁桃體等病灶感染，經血流侵及神經外衣而致坐骨神經間質炎，多和肌炎和纖維組織炎同時發生，寒冷、潮溼常為誘發因素。

02

繼發性坐骨神經痛

臨床上較常見。主要在坐骨神經通路上，其神經遭受鄰近組織病變刺激、壓迫或因全身性疾病如糖尿病引起。常見的病因有腰椎間盤突出、腰骶部先天畸形、腰椎結核、脊柱炎、坐骨神經盆腔出口狹窄、盆腔疾患、骶髂關節炎、腫瘤等。

龔琴表示，愛穿高跟鞋的女性易好發坐骨神經痛，這是由於長時間穿高跟鞋造成重心前傾，使脊柱的受力發生改變，增加了腰椎間盤的壓力，加速椎間盤退變，導致椎間盤突出，引起了坐骨神經痛，從而引發了那些不時襲來的劇痛。

此外，坐骨神經痛還青睞於重體力、長期彎腰、高強度勞動者，以及會計、銀行職員、網路工程師、司機朋友、痴迷網遊者等久坐的人群。龔琴醫生提醒，一旦有症狀應引起高度重視、及時就醫，尋找引起坐骨神經疼痛的原因。

這些防治誤區要知悉

要預防坐骨神經痛，龔琴指出，首先平時要注意保持正確的站姿、坐姿、睡姿以及勞動的合理性。愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實在難以割捨，也應將鞋跟高度限制在4釐米以下，切忌穿著高跟鞋快跑、跳舞，因為這樣很容易在不知不覺中損傷腰部。

名醫闢謠

Q：睡硬板床，不要睡軟床？

A：坐骨神經痛患者睡硬板床是以前的觀點，現在的觀點認為：部分患者不能耐受睡硬板床，睡硬板床不利用全身關節、肌肉的放鬆，也容易受涼不利於患者的康復，因此應選擇適中硬度的床墊或席夢思床墊較硬的一面比較合適。

Q：不能穿高跟鞋，要穿負跟鞋？

A：無論高跟鞋還是負跟鞋均改變了人體正常生理力學平衡，導致關節、脊柱、骨盆應力改變，不利於坐骨神經痛患者，坊間流傳“穿負跟鞋有好處”，目前沒有相關的研究和科學依據。

Q：不能夠提重物？

A：坐骨神經痛患者應該避免扭腰、彎腰、搬重物等動作，尤其是腰椎間盤突出症引起的坐骨神經痛患者，提重物會加重患者的病情。

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