腰果可以長期吃嗎（腰果可以多吃嗎）

腰果可以長期吃嗎

在適量的前提下可以長期吃。

腰果是一種常見堅果，味道清香撲鼻，營養價值高，在腰果中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，適量食用腰果可以為身體補充能量，還可提高身體代謝、提高身體免疫力有助於身體健康，在適量的前提下長期食用腰果對身體好，有利於體內的營養補充。

腰果可以多吃嗎

建議不要多吃。

任何食物的攝取都要在一個適合的劑量，腰果也是，每日食用腰果的劑量最好不要超過100克，以50克為宜，若是吃得過多的話，腰果中的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分不好消化，容易出現消化不良或者是體內脂肪堆積的情況，反而不利於健康。

腰果帶皮吃好還是不帶皮吃好

如果是沒有經過處理的生腰果，外皮的表皮是有毒的，建議不要食用；如果是已經加工處理過的熟腰果，外面那一層薄皮是可以食用的。

生的腰果，外面的表皮是不能食用的，因為在生腰果表皮中含有一定的漆酚，漆酚具有一定的毒性，因此生腰果需要去皮後食用；而經過處理後的腰果，已經把有毒的外皮處理過了，剩下的都是腰果果仁，以及經過鹽焗、炭燒後形成的一層薄皮，這部分是可以吃的。

腰果和板栗適量吃的好處

1、降血壓 腰果和板栗屬於堅果類食物，其中含有豐富的礦物質，尤其是鉀元素，而若是體內鈉元素含量過多，容易促使血壓升高，兩者一起食用可以促進體內多餘的鈉離子排出，具有一定降血壓的作用。 2、補充營養 板栗和腰果中含有豐富的蛋白質，以及維生素以及多種礦物質，適當食用有利於為身體補充所需營養，能夠一定程度上提升體質，預防疾病，增強自身免疫力。 3、增強體質 腰果、板栗都屬於高蛋白食物，而蛋白質屬於人體所需的營養成分，補充充足的蛋白質，有利於增強人體抵抗力，加之兩者中還含有鈣、鐵等多種微量元素，有利於促進骨骼健康，因此兩者一起食用可以增強自身體質狀況。