痛！甲溝炎不想拔指甲就看這篇，完整步驟教你用棉花自救

腳指甲進肉裡腫了特別疼怎麼辦?

或許不少人都有指甲不小心長進肉裡的經驗，不僅走路時疼痛難耐，嚴重時甚至會產生髮炎、紅腫、流血等現象。因為腳指甲疼痛而難以穿鞋，走路也備受困擾的民眾應該不少。而造成該現象的代表，大多為大拇指內卷或是向內生長所導致。

甲溝炎（卷甲）好痛！指甲長進肉裡是平時走路造成的

指甲雖小，但實際上卻肩負著增強指尖力量的重要角色。因為有指甲，腳趾才可以支撐體重，並承受從地面而來的衝擊。而在腳指甲問題之中，以負荷最大的大拇指指甲較多為其特徵。

甲溝炎（又被民眾稱為卷甲、嵌甲）為指甲變形、像英文字母C向內捲成圓形的狀態，又或者也有像訂書機針一樣直角般彎曲等各式各樣的形狀。即使症狀輕微平時不會疼痛，當運動或長時間步行壓迫到指甲時，就會感到疼痛不適，嚴重時甚至會引發甲溝炎，使腳趾發炎、紅腫甚至流血。

那麼為什麼指甲會內卷呢？指甲本身就有捲曲生長的性質，通常走路時會因為從地面而來的壓力，而抑制指甲的內卷。然而，當兩者平衡崩壞時，指甲就容易內捲了。而造成平衡崩壞的原因多半是穿著細跟的高跟鞋等，使腳趾無法好好地踩踏地面的走路方式。

除了穿著高跟鞋等不合腳或過緊的鞋子外，凍甲常見的發生原因有以下6種：

穿不合腳、過緊的鞋子

不當的指甲修剪

先天性的甲面過寬

因反覆拔除指甲或過度修整

因扁平足使大腳趾容易著地

產生壓力磨擦甲床邊緣

因此，若要從日常生活開始改善、預防，平時就要避免穿著不合腳的鞋子。挑選鞋子時要為腳尖留有餘裕，並且挑選能固定雙腳的合腳鞋子。平時步行時，踏出腳步時要好好地使用腳趾，給予指甲施加壓力。

注意指甲的修剪方式也很重要。指甲不宜剪過短，平剪較妥。將指甲的長度修剪至指頭稍長（約1mm左右）即可，同時避免指甲兩端修剪太深使指甲容易內卷。只要正確地修剪指甲，就可以防止大部分的甲溝炎狀況。此外，也可以每天用手將指甲旁邊的肉向外撥，幫助恢復彈性。

輕度甲溝炎，可以在指甲縫隙放棉花自我護理

若是做了上述提及的預防措施仍不幸產生甲溝炎的狀況，若是輕度的症狀，首先可以進行自我護理。將米粒大小的棉花搓成球形、塞入指甲與面板之間，並貼上透氣膠帶，能有效地用膠帶的牽引力擴張指甲與面板之間的間隙。

在操作時，為了要讓指甲與面板順利分開，可以先將患部泡入水中10～20分鐘使指甲軟化。若患部已有發炎跡象，則須注意區域性的清潔與消毒，避免二次感染。

一篇發表於《皇家醫學會志》的論文指出，在指甲內放入棉花的保守治療方式，平均有79%的患者症狀得到緩解。在初步治療中仍有獨到之處。

若症狀真的過於嚴重，除了塞棉花治療外，建議還是要給專業醫師治療進行評價，若是自行修剪指甲，反而會陷入惡性迴圈，越來越惡化。

此外，因為甲溝炎的指甲常會變厚、變色，容易被民眾誤以為是灰指甲，擦藥後毫無改善。因此若長時間未痊癒，建議民眾仍應前往醫院請醫師診斷治療。