醒醒，醒醒！早上8點啦

某天早晨

滴滴—滴滴——

（睡眼惺忪）嗯？

七點啦，主人快起床啦！

再睡五分鐘，五分鐘……

（沉默）

（驚醒）怎麼七點四十五了！

啊啊啊啊我今天有早八！

此番情景是否過於熟悉

（陷入沉思）

承認吧！這就是你！

是時候拿出小團團

珍藏多年的

無痛早起秘籍

了

那麼……快來淺學一下吧

極速降溫法

鬧鐘響鈴的那一刻——唰！

以迅雷不及掩耳之勢一把掀開棉被

趁大腦還來不及反應

身體早已

被清晨的冷空氣喚醒

哆哆嗦嗦地起床未嘗不可淺試一下

（溫馨提示：起床後及時增添衣物以防感冒喲）

雙重鬧鐘法

兩個鬧鐘鳴不停

催得一人起床來

（具體操作步驟如下）

01

睡前設定一支鈴聲輕柔的鬧鐘放在枕邊以淺喚醒一下沉睡的大腦

02

設定另一支相較晚三分鐘且鈴聲開至最大的鬧鐘並放置於桌面

03

早晨聽見第一支鬧鐘響鈴後立馬關閉並下床關閉另一支鬧鐘（如果不想感受來自室友的“溫柔一擊”的話）

如果你完成了這三步

恭喜

起床成功！

甜蜜誘惑法

透過

改變起床的目的

讓自己潛意識認為早起

並不是一件痛苦的事

將夜晚拖延入睡時間的事情

當作第二天的早起獎勵

例如：追劇，觀影，刷抖音，打遊戲……

將早起變成有趣的事情

是不是也就不那麼痛苦了？

不得不起法

如題所示——

為自己

製造一個不得不早起的機會

沒有一個人

可以抵制美味早餐的誘惑

沒有一個學霸

可以放棄早晨黃金記憶時間

醍醐灌頂法

早晨起床後

赤腳踩在地板上

去洗臉池

用涼水澆頭衝臉

大口地喝一杯涼水

有效地幫助大腦快速清醒

睡飽喝足法

研究表明

正常一個人的完整的睡眠週期是90分鐘

成人

在每個睡眠週期結束時

醒來會更加容易

即睡七個半小時的人

比睡八小時的人起床更輕鬆

睡眠並不是越多越好

只有按照科學的睡眠週期來休息

才能事半功倍

除此之外

夜晚睡前喝水更有利於早起

研究顯示

睡前喝水量越多睡眠時間越短

不過日常大家也要注意補充水分哦

早睡倒逼法

上述小妙招雖好

但終究是治標不治本

向熬夜說“No”

早睡才是無痛早起的終極奧義

摸摸頭頂所剩無幾的秀髮

果斷放下手中的事去睡覺吧

早睡早起身體好！

以上無痛早起小妙招

要保持規律作息哦

精彩生活的每一天

或忙於學習

或輾轉於自習室

或去樹林尋找

清晨第一縷陽光

這都是青春最美的樣子

讓我們以飽滿的精神迎接每一天吧！

選題丨葉甜

編輯丨葉甜

責編丨李晨旭