久坐可導致肥胖如何在有限的空間裡活動？

我們都知道久坐的話對身體是不好的，尤其是可以使身體過度肥胖，那麼在日常生活中，我們的工作空間都比較小，那麼如何在有限的空間裡活動，可以鍛鍊身體，達到減肥的目的呢？在下面的文章中給大家介紹了，如何在有限的空間裡進行運動鍛鍊身體，想了解的話，我們看看下面的介紹吧。

要想在有限的空間裡達到鍛鍊身體的效果，動作幅度自然不能太過誇張。頭部運動做起來使用空間既小又簡單，前後左右各做幾次深點頭動作，再順時針、逆時針做幾次繞環動作就OK了，絕對能起到提神醒腦、促進血液迴圈的作用。這樣即使坐著和站著都可以進行鍛鍊。不會受到空間的限制。

長時間坐在電腦前架著胳膊打字，的確不是一件輕鬆的事，肩膀又酸又痛。聳幾下肩，伸幾次手臂試試吧。肩膀向上提時稍慢些，保持幾秒鐘，自然放下。伸臂時，手臂伸直，由前向上再向側，然後放下。此過程速度要慢，反覆幾次，舒展筋骨。

保持直立姿勢，兩腳開立，手臂用力向上伸直，做做腰繞環，扭扭胯，向前後做深彎腰動作，都能活動腰部肌肉，並且能促進全身血液迴圈。多做腰部的拉伸動作，例如向上拉伸、向側拉伸等，保持幾秒鐘，對減少腰部小贅肉，將軍肚現象大有好處。

長時間坐姿，導致下肢血液迴圈減慢，引起腿部不適。經常站起來活動活動腿部，會讓你更加朝氣蓬勃。雙腿併攏，做幾次提踵運動後再做幾次深蹲運動，輕輕蹦幾下，放鬆地抖抖腿。腳尖繃緊，向前、向側或向後做伸腿運動都會讓你有一種如負重釋的感覺。

以上介紹了幾種鍛鍊方法，即使在空間狹小的地方，我們也可以鍛鍊，在日常工作中不要長時間坐在椅子上不動，一定要適當的鍛鍊，如果靜坐的話，不只是可以導致肥胖，還可以導致一些其他的疾病發生，所以即使在有限的空間裡面，我們也要充分利用鍛鍊身體，增強體質。