胃經常不舒服，晚飯就常吃2菜，多做2事，“養脾保胃”更健康！

胃承擔著人體的消化功能，它會將進入體內的食物，透過胃液的分泌把食物攪拌，進行消化和吸收。胃壁上的毛細血管會將營養成分送入身體的各個部位，為身體提供能量。胃液的分泌減少，會導致腸胃蠕動減慢，食物在胃中就不容易被消化，會引起胃脹、口臭、胃不舒服的情況。食物長時間堆積在胃中還會發酵滋生細菌，導致胃黏膜破損，引起胃部不適。

胃動力不足，胃黏膜受損後，飲食方面就需要時刻注意。不宜吃辛辣生冷的食物，這樣就會減少對腸胃的刺激。胃不舒服的人，晚飯時儘量吃些容易消化的食物，可以常吃這2種菜，多做2件事，有助養胃，有益養生。

常吃2種菜：

1、薯類食物：芋頭、紅薯

薯類食物中含有豐富的膳食纖維，可以促進食物的消化，減少積食，還能增加食慾。並且其中含有澱粉，可以增加飽腹感，避免暴飲暴食，對胃部造成傷害。平時可以在粥中加入芋頭和紅薯，既溫和有養胃，是不錯的選擇。但紅薯會促進胃酸的分泌，過多食用，會產生反酸燒心的症狀，所以要適量食用，這樣才更有益我們養生。

2、粗纖維蔬菜：圓白菜

圓白菜是很多人推崇的養胃菜，它具有生津止渴，幫助腸胃消化的功效。而且還能促進胃液的分泌，減少食物對胃粘膜的刺激，能夠保護胃粘膜。用圓白菜榨汁，加些蜂蜜飲用，能有效緩解胃粘膜受損的情況。圓白菜中還含有大量的粗纖維，可以促進腸胃蠕動，加速消化，減少胃不舒服的現象，有利於養護腸胃健康，並且對於養生也有幫助。

圓白菜沙拉

多做2件事：

1、少食多餐

通常胃不舒服的人，是由於胃部消化功能減弱導致的，所以每餐儘量是7、8分飽即可，這樣會給胃部足夠的消化空間和時間，不會引起消化不良的情況。如果還沒有到正餐時間感到飢餓，可以吃些鬆軟的食物或流食來緩解，這樣既不會增加胃的工作負擔，也可以保證在正餐時正常進食，有助於養護腸胃健康，還利於我們養生。

2、飯後按摩腹部

飯後按摩腹部能幫助腸胃的消化，很多人在飯後立即躺下，這樣非常不利於胃部的健康。我們平時可在飯後5-10分鐘，透過氣動按摩的方式進行胃部保養。正常人體的呼吸屬於胸式呼吸法，我們可以憑藉吸入的氣體鼓起腹部，腹肌的收縮和放鬆就是一種良好的按摩方式，可以促進胃部的運動，改善消化機能，利於食物的消化，提高胃動力，有助於養胃養生，有益養護腸胃健康，還有益我們養

胃在人體中承擔消化食物、吸收營養的作用，胃不舒服通常是由於胃腸消化功能減弱，導致胃酸胃脹等情況的發生。日常保養腸胃可以在晚飯時常吃薯類食物：例如芋頭、紅薯等，或吃些粗纖維蔬菜：圓白菜，都可以促進腸胃蠕動，減少胃不舒服的現象。此外，還要少食多餐、飯後按摩腹部，也能對胃部起到一定的保養作用，有助於養胃，還有益我們養生。

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