以肩膀為軸的正手攻，竟是導致身體僵硬的罪魁禍首！-乒乓找教練

@勇敢的心：找教練+直拍正手攻球摩擦較多，重心交換不明顯，該如何改正？

@袁磊教練：摩擦多但是重心交換不好，可想而知，你的主要發力點應該都在手臂上，具體我們還是來看看影片。

並沒有摩擦過多

看了你的影片之後呢，我覺得你的動作建立還可以，也沒太看出來摩擦過多這個現象，都聽到透板的聲音了，所以不存在摩擦過多的這個事。

具體動作問題

第一，你的肘關節沒有開啟，

你基本是以肩膀為軸在揮動手臂。

建議你肘關鍵相對固定一點，肩膀放鬆，然後肘關節開啟之後，用一些前臂的力量；

肩膀不能太用勁

第二，就是你幾乎是在勻速揮拍，

沒有吃球加速的感覺，這裡不是說必須要發大力量，就是必須要有一個加速的感覺在，就是所謂的吃球感覺，這樣你打球才會有控制和很好的節奏感。

說說重心交換

至於重心交換呢，我個人認為他是一個力量的傳導，因為我們要用到腿的力量，而且他一定是一條腿用力到另一條腿，如果兩個腿同時發力，人就往上跳了，所以只要體會到這個力的傳導就可以了，近臺正手攻不發力的情況下，本來幅度就是很小的。

看看這種轉換

回到你的影片呢，我覺得你

主要的問題是腰胯腿都是虛的

，基本沒有參與到你的擊球動作當中去，都是用手在打球。

所以給你的建議就是你要把髖關節開啟（最近這句話好像總說），重心真正降下去，擊球的時候核心肌肉群繃住，多體會腿腰胯發力的感覺，以他們為發力主體來解放手臂，如果能體會到這一點，基本就應該能找到感覺了。